Nova godina je iza nas, krajnje je vrijeme da donesete novogodišnje rezolucije! A što se najčešće pojavljuje na ženskim popisima s planovima za sljedeću godinu? Naravno, riječ "smršavit ću". Ljeto se bliži, pa vrijedi započeti danas boriti se za svoju figuru iz snova. Iako na početku znate da ova borba može biti vrlo teška, možete je malo olakšati motivirajući se na pravi način. Evo deset, po mom mišljenju, najboljih načina kako olakšati gubitak kilograma.
1. Ono što oči ne mogu vidjeti, srce ne žali. Najbolje je riješiti se svih slatkiša iz kuće , iako svi mi nemamo takvu opciju, uostalom, ako ne živimo sami, drugi članovi kućanstva mogu glasno prosvjedovati;) Stoga, ako imate slatkiše kod kuće, najbolje je sve sakriti na jednom mjestu, odaberite ormar za koju rijetko posjećujete, zahvaljujući kojoj vam slatkiši neće biti uočljivi i sigurno ćete imati nešto slatko rjeđe.
2. Nemojte biti prestrogi prema sebi. Dopustite sebi ponekad malo „ ludila “, samo se sjetite biti umjereni! Ako jednom pojedete komad pizze ili kvadrat čokolade, cijela dijeta se neće srušiti. Obično, kada sebe predugo uskraćujemo nečemu, na kraju dolazi „trenutak slabosti“, a oni tada puste kočnice, a mi jedemo bez odmora, zato je važno dopustiti sebi da ponekad pojedete svoju omiljenu hranu. Sve dok je planirano, porcije su malene i događa se s vremena na vrijeme, nema s tim ništa loše, naprotiv - to vrlo pozitivno utječe na našu motivaciju za nastavak.
3. Potražite podršku . Pokušajte uvjeriti osobu s kojom najčešće jedete da pokušate jesti ono što jedete kao podršku. Malo zdrave hrane još nikome nije naštetilo. Ako je darovana juha previše "tanka" za vašeg muža, njezin dio možete malo izmijeniti dodavanjem malo vrhnja ili komada mesa. Definitivno će biti lakše smršavjeti ako ne morate jesti povrće upareno u mirisima omiljene juhe koju jede ostatak kućanstva.
4. Nie narzucaj sobie wielkich celów. Chcesz schudnąć 10 kg? Przed tobą wiele ciężkiej pracy i na pewno jest to do osiągnięcia, jednak o wiele łatwiej będzie jeśli podzielisz swój cel na kilka części. Przykładowo najpierw postanów, że schudniesz 2 kg, a potem stopniowo dokładaj kolejne kilogramy. Tym sposobem będziesz mogła bardziej cieszyć się nawet z tych mniejszych sukcesów i zmniejszysz też swoje szanse na zrezygnowanie z odchudzania. W końcu ile razy już poddałaś się, bo dojście do celu który sobie założyłaś trwało zbyt długo?
5. Pazite na sadržaj koji pregledavate na webu . Potražite zanimljive profile o mršavljenju na društvenim mrežama koje koristite. Ako svaki dan na svojoj Facebook ploči vidite dio inspirativnih postova, recepata za ukusna, zdrava jela, sigurno će vam biti lakše slijediti figuru iz snova. Usput, vrijedno je ukloniti svoje omiljene restorane i barove sa profila koje pratite, pogotovo ako oni nemaju ništa zdravo u svojoj ponudi. Napokon, promocija za naš omiljeni hamburger i pomfrit može se pokazati previše primamljivom.
6. Potražite suputnike . To može biti prijatelj, sestra, majka, muž, bilo tko. Ako se netko poput vas također trudi smršavjeti, pokušajte se zajedno boriti za novu figuru. Vjerojatnost da ćete naći izgovor za ne vježbanje zasigurno će se smanjiti ako ga dogovorite s nekim drugim - u tom slučaju druga vas osoba može učinkovito motivirati. Ako ne možete pronaći podršku u svom području, potražite je na webu. Na Internetu postoji mnogo web stranica i foruma na kojima možete pisati o svojim slabostima, neuspjesima, uspjesima i rezultatima mršavljenja. Sigurno će biti lakše i ugodnije smršavjeti među ljudima koji imaju slične ciljeve.
7. Fotografije. Vjerojatno ste na internetu pregledavali fotografije djevojaka iz teretane i mislite da "Volio bih da bih mogao izgledati ovako". Ispišite fotografije ljudi koji imaju vaš lik iz snova i zalijepite ih, na primjer, u hladnjak ili stavite minijaturu u novčanik. Svaki put kad poželite posegnuti za nečim za jelo u hladnjaku ili želite platiti za jelo vani, sjetit ćete se protiv čega se borite i tako odabrati nešto zdravije ili se odreći nepotrebnog zalogaja.
8. Počnite s malim koracima . Ne obećavajte sebi da ćete jesti 5 zdravih obroka odjednom, vježbati u teretani ujutro i trčati navečer. Dostizanje cilja tada bi bilo brže, ali brzo biste se mogli umoriti od svega i odustati, na kraju krajeva, ako uopće niste vježbali - počeci mogu biti teški. Vrijedno je prvo započeti s tri treninga tjedno, a zatim ako smatrate da to možete učiniti, povećajte njihov broj. Želite li pokrenuti? Cool! Međutim, ako možete trčati samo 10 minuta, nemojte se obeshrabriti, vaše će se stanje definitivno poboljšati s vremenom.
9. Potražite zdrave nadomjestke . Ako ne možete zamisliti čaj ili kavu bez žličice šećera, ne morate ga se odreći. Na tržištu imamo puno zdravijih zamjena za šećer, poput stevije, agavin sirupa i ksilitola. Sladoled možete zamijeniti domaćim sorbetima, na internetu ćete pronaći i puno recepata za takozvane "fit deserte", koji će savršeno zamijeniti vaše omiljene kolače, a bit će i puno manje kalorični i puno zdraviji.
10. Nagrade . Ne zaboravite sebe nagraditi za uspjehe, čak i one male. Koje ćete nagrade odabrati, ovisi o vama. Sa svakim kilogramom koji izgubite, to može biti nešto drugo - nova knjiga, nova bluza, posjet kozmetičarki ili frizeru ili samo opuštajuća kupka. Takva nagrada je izvrstan motivator i način napunjenosti baterija za daljnji rad.
Kad počnemo gubiti kilograme, uvijek moramo voditi računa da to neće biti lako i da ćemo se suočiti ne samo s uspjesima, već i neuspjehom. Ipak, vrijedi se boriti do kraja, jer će se efekti definitivno isplatiti, ne samo za naš izgled, već prije svega za naše zdravlje! Gore navedene metode definitivno će vam olakšati borbu protiv nepotrebnih kilograma.
