Mnogi od nas znaju puno o gubitku kilograma. Što jesti, u koje doba, s kojom učestalošću, kako pripremati obroke, itd. Unatoč svemu, i dalje imamo nesporazuma, a samim tim - proces mršavljenja je zaustavljen. Danas predlažemo 7 "hakova" koji će vam pomoći da smršavite ili samo zadržite kilograme i živite zdravo. Obavezno ih upoznajte sa svojim svakodnevnim životom. Radi!
1. Voće u torbici
Bez obzira napuštate li kuću dugo ili kratko, u torbici uvijek imajte voće - po mogućnosti jabuku, jer ga možete baciti unutra bez straha da će se zaprljati. Zahvaljujući tome, velika je vjerojatnost da vas neće kušati lepinja iz mirisne pekare ili šank iz kioska koji će vas zvati „pojedi me!“ Kada kupite novine ili dopunite telefon. Ne preporučujemo "fit barove", koji su najčešće kalorični i jednostavno nezdrav.
2. Uvijek hladite salatu u hladnjaku!
Priprema salate uopće nije teška. Samo naribajte (po mogućnosti uređajem, možete kupiti za malo novca) mrkvu, jabuku i npr. Bijeli kupus, dodajte maslinovo ulje, sol, papar i malo slada (npr. Agavin sirup), poškropite limunovim sokom, pomiješajte i spremni! Kad osjetite da ste malo gladni ili želite zalogaj, posegnite za tanjurom ukusne salate. Možete ga jesti praktički bez ograničenja.
3. Pripremite hranu i zamrznite je
Nemate vremena za kuhanje tijekom tjedna? Dolazite kući umorni i jedete kruh i šunku ili naručite pizzu jer je tako brza? Znamo kako je to - prije nego što pripremimo bilo što, glad postaje nepodnošljiva. Razmislite o tome da napravite veće porcije na primjer za vikend i zamrznete ih u kutije ili vrećice. Juhe, aleo, riža s povrćem itd. - ovo su jednostavna jela koja možete zamrznuti, a da pritom ne izgubite okus.
4. Napravite popis za kupovinu
Prije nego što odete u supermarket, napravite popis namirnica i držite se toga. Odstupanja se mogu dogoditi samo kada vidite, primjerice, dobro voće ili povrće u popustu. Nemojte da vas napakuju slatkiši, slatke pahuljice od mlijeka i drugi prividni užitci. Savjet na listi za kupovinu nije nov - uostalom, mnogi ljudi i dalje imaju problema s uvođenjem u svakodnevni život. Toplo vam preporučamo!
5. Koristite mrkvu i drugo povrće za žvakanje na poslu
Sat vremena nakon ručka na poslu, jeste li opet gladni? Ne, uopće ne morate ići po bar za bombone. Izvadi oguljenu i narezanu mrkvu i kohlrabi iz vrećice. Počastite se s kolegama - oni će vas možda iznenaditi, ali sigurno će im se svideti ovaj zalogaj. Uvjeravamo - i vi! :)
6. Operite zube nakon obroka!
To će koristiti ne samo vašim zubima, već i vašoj figuri. Uzimanje četkice i paste za zube u radu i njihova upotreba nije problem (uvijek možete imati zaseban komplet na svom radnom mjestu). Kad su nam zubi čisti, želja za grickanjem opada. Pokušaš?
7. Male tanjure
Savjet je star koliko i svijet, ali vrijedi ga se prisjetiti. S manjim tanjurima možete pomisliti da ima više hrane. Mnogi ljudi potvrđuju da, iako smo toga svjesni, djeluje. Koja je šteta pokušati?
Djevojke, što biste dodali ovom popisu? :)
Pogledajte također: Pahuljice od raži - zdrave i pune. Ček!