Izgovora nema - kaže Ania Lewandowska koja je nakon nekoliko tjedana plodonosnog rada predstavila još jedan program treninga. DVD "15/7" zbirka je vježbi za osobe koje pate od nedostatka vremena, kao i za one koji cijene raznolike treninge.
Već 27. travnja u Empiku će biti poseban trening u kojem se vježbe mijenjaju svaki dan u tjednu. Uostalom, svaki dan se osjećamo drugačije i prirodno su naše potrebe u ponedjeljak malo drugačije, a vikendom posve različite. Svaki trening traje 15 minuta, što ga čini savršenim za sve koji su tražili izgovore, a vježbe Anna Lewandowska namijenjene su čak i ljudima koji nisu u dobroj formi. Štoviše, mogu se napraviti bilo gdje.
U svom programu "15/7" Ania Lewandowska nudi preko 100 minuta vježbi s varijantama za početnike i naprednije. Oni zahvaćaju cijelo tijelo, jačaju stanje i oblikuju lik.
Glazura na torti prijedlozi su energetskih zdravih koktela za cijeli tjedan , npr. Banana sa sjemenkama konoplje za ponedjeljak ili avokado i smrznuti mousse od banana za nedjelju. - Kratki treninzi i hranjivi doručci izvrstan su način za učenje dosljednosti i razvijanje dobrih navika - kaže trener.
"7 vježbi od 15 minuta" vježbe su za svaki dio tijela. Ponedjeljak započinje s HIIT treningom, skokom u duboku vodu, savršenim za neodoljiva ponedjeljka ujutro.
U utorak , kako ne bi izgubila energičnost i entuzijazam, Ania Lewandowska predlaže energični trening koji se sastoji od tri vježbe u četiri serije, u srijedu vježbe za jačanje trbušnih mišića, a u četvrtak - posvećene nogama i stražnjici. Treninzi predviđeni za posljednja tri dana u tjednu podjednako su raznoliki.
Petak, kad već osjećamo da se vikend bliži, započinjemo s treningom s bučicama usredotočenim na gimnastiku za ruke, ramena i leđa. U subotu , kako obično imamo više vremena za sebe i svoje najmilije, vježbamo zajedno s partnerom. Zatim napravimo tri bloka, svaki u tabata sustavu. Nedjelja je vrijeme za regeneraciju i opuštanje, pa raspored uključuje vježbe istezanja.
Program "7 treninga 15 minuta svaki" s knjigom u setu košta 29,99 PLN i već je dostupan u pretprodaji na empik.com .