Tražite li učinkovite vježbe za vitke i tonirane ruke? S pravom! Takav sustavni trening će donijeti vizualne efekte ne samo sada, već i u budućnosti. Provjerite 4 vježbe za oružje!
Vježbe za čvrsto oružje
Kada razmišljate o čvrstim rukama, trebali biste se usredotočiti ne samo na bicepse, već prije svega na tricepse, koji su suprotni mišić. Tu koža često gubi čvrstoću i s godinama počinje propadati. Da biste to spriječili, trebate sukcesivno izvoditi vježbe za čvrsto oružje , primjer ovog skupa možete pronaći u našoj galeriji.
Vježbe za vitke ruke kod kuće
Prednost ovdje predstavljenih vježbi je ta što ih ne morate raditi u teretani. Dovoljne su najjeftinije bučice ili boce s vodom koje je ugodno držati. Na početku, ako nikada niste vježbali ove mišiće tijekom drugih treninga, bolje je nekoliko puta izvoditi predstavljene vježbe s manjim opterećenjem ili ih se u potpunosti odustati. U sljedećim danima opterećenje se može malo povećati.
Vježbe s utezima na ramenima
Ako izbjegavate vježbe s opterećenjem jer se bojite da će vam mišići rasti, pročitajte članak: Morate li se bojati vježbanja s bučicama?