Ravan, mišićav trbuh bez napornih vježbi? Dovoljno je naučiti tehniku pravilnog disanja i istovremeno vježbati mišiće. Trener pilatesa tvrdi da ova metoda djeluje bolje od 100 sit-up-a dnevno!
Lijepo isklesan i savršeno ravan trbuh Karlie Andrews nikoga ne iznenađuje - uostalom, ova 30-godišnjakinja profesionalna je trenerica pilatesa. Međutim, sama Kalia svoj lijepi trbuh pripisuje ne napornim treninzima, već posebnoj tehnici disanja . I kao što tvrdi lijepa Australka, "radeći" na trbuhu na ovaj način, postigli su puno bolje rezultate od izvođenja drugih, puno manje ugodnih vježbi .
Sjećam se da sam radila 100 sit-up-a dnevno pokušavajući izgraditi lijepi trbuh. Ali sada razumijem da usredotočenje na manje mišiće može učiniti naše držanje stabilnijim i postići ćemo više kada treniramo mišiće kuka, leđa i trbuha, objašnjava trener.
Kako disati kako bi imali lijep trbuh?
Na Instagramu je Andrews objavio video u kojem prikazuje vježbu koju hvali. Radi se o pravilnom disanju i istodobnom pisanju trbušnih mišića .
Karlie je uz video uključila upute kako izvesti vježbu kako bi postigla željeni učinak.
Možete ih raditi ležeći, klečeći (poput mene) ili stojeći - napisao je Australac. - Prvo udahnite i opustite želudac. Zatim izdahnite, povucite trbuh prema kralježnici, pustite da se rebra sruše i podignite zdjelično dno kao da pokušavate spriječiti da pišklja.
Svakako ćemo isprobati ovu metodu! Hoćete li u iskušenje?
Jeste li sportski amater? Ili možda trenirate profesionalno? Kupujte na stranici promocija Zgoda FC.