Pitate se što vas čeka? Prije svega: uspjeh ili ravan trbuh - ako, naravno, redovito vježbate i nadopunite vježbe pravom prehranom.
Vježbe za ravan trbuh s Ewa Chodakowska
Trening se sastoji od 8 vježbi, sve su za trbušne mišiće i sve se rade ležeći. Ali radit ćete skakače između njih - kako biste sagorijevali masti. Tako da naizmjence učvršćujete trbuh i izrađujete skakače. Odatle naš naslov: Spustite se (puhajte trbuh) i ustanite (do skakača).
Prije nego što započnete, radite kratko zagrijavanje. Vježbe radite u ovdje navedenom redoslijedu (ne zaboravite na jakne nakon svake!). Ponovite to 2-3 puta. Vježbajte najmanje 3 puta tjedno. Za vježbanje koristite preporučeni broj ponavljanja, a jakne radite 30-60 sekundi istovremeno. Trbuh radite mirno i pažljivo, a cipele s verveom!
Trening: Ewa Chodakowska
Tekst: Ewa Janczak-Cwil
Fotografije: Marlena Bielińska / MOVE za biti aktivan magazin br. 1 (07) siječanj 2020.-2021. / BEBIO.PL