Vježbe s loptom tradicionalni su element pilatesa, istezanje i jačanje kralježnice. Naučite 5 razloga zbog kojih ga je vrijedno ne samo koristiti tijekom satova fitnessa, nego i kupiti ga i koristiti kod kuće.
Koju veličinu lopte za vježbanje trebate odabrati?
Veličina lopte odabire se prema visini. Kada sjedite na lopti, stopala bi trebala biti potpuno uzavrela uz tlo, a koljeno pod kutom od 90 stupnjeva. Ispod ćete pronaći podatke o veličini kugle za ljude određene visine:
- kuglica 45 cm - 140-150 cm,
- kuglica 55 cm - 150-165 cm,
- kuglica 65cm - 165-175cm visoka,
- kuglica 75cm - 175-185cm visoka,
- kuglica 85 cm - 185-195 cm,
- kugla 95 cm - visina iznad 195 cm.
Ipak, najbolje je otići u sportsku trgovinu i isprobati koja će vam kuglica biti najprikladnija, jer se proporcije tijela razlikuju i ne ovise u potpunosti o vašoj visini.
Pogledajte 5 razloga zašto biste trebali kupiti gimnastičku loptu u galeriji!