Ova vježba jedna je od najučinkovitijih vježbi za vitka bedra i čvrstu stražnjicu. Nekoliko minuta dnevno dovoljno je i nećete se sramiti staviti bikini na odmor.
Sve što trebate je pojas za vježbanje . Trebao bi biti prilično uzak, a ako imate širi, udvostručite ga preko gležnjeva i razdvojite u širini kukova kako vam guma ne bi otpala s nogu. Torzo bi trebao biti ravan, a ruke možete bokovima usmjeriti na ravnotežu.
Vidi također: 3 minute! To je dovoljno za otkrivanje ravnog trbuha u proljeće
Snažno se naslonite na desnu nogu protiv otpora gume, a zatim se polako vratite u početni položaj. Na svakoj nozi napravite 20 ponavljanja . Imajte na umu da je također važno držati ravnotežu dok balansirate tijekom ove vježbe. Zatezanje trbušnih mišića pomoći će vam .
Oboje volimo putovati s otpornim bendovima! Ovo je sjajan potez koji trebate učiniti sami ili s prijateljem kako biste pomogli oblikovati i oblikovati vašu guzu i bokove! #JojaLife #TrainLikeAnAngel @dogpound @victoriasport
Post koji je @joja objavio 2. studenog 2020.-2021. U 12:35 PDT
A možete saznati da je vježba učinkovita gledajući ove dvije djevojke gore.
Fitness dizajn
Zajednička strast i rad pretvorili su se u projekt koji gotovo 200 000 ljudi prati na Instagramu. Profil se zove Joja, a nastao je prije samo šest mjeseci iz kombinacije imena dvije manekenke - Josephine Skriver i Jasmine Tookes - Victoria's Secret Angels . Ideja se rodila odmah nakon što su obojica primijetili da se njihovi treninzi savršeno nadopunjuju. Tada su odlučili da ih vrijedi kombinirati.
Jasmine definitivno preferira intenzivne kardio i treninge snage . Josephine, s druge strane, preferira nešto mnogo smirenije - jogu . Na taj način pomažu jedni drugima i jedan brine o silueti drugog. Iako se mnogim ženama čini da su tijela koja ovi modeli imaju teško postići, njihov plan treninga ne izgleda komplicirano.
Pogledajte također: Želite li smršati na proljeće? Imamo dijetu Karoline Szostak!
Manekenke su iskoristile svoju popularnost i na taj način pomažu ženama diljem svijeta da se brinu o svojoj figuri. Detaljni opisi ispod fotografija i videozapisa s treninga znatno olakšavaju imitaciju Josephine i Jasmine. Također nije teško primijetiti da modeli također promoviraju liniju sportske odjeće Victoria's Secret . Kao što vidite, marka ima fitness ambicije i brine o potrebama mnogih žena.