Provodite sate u teretani radeći trbušne vježbe, a ako vam mišići nisu bili tu, nisu. Zašto vježbanje ne djeluje? Ne radi se uopće o vašoj prehrani!
Broj ljudi koji se mogu pohvaliti istreniranim i isklesanim trbuhom definitivno je manji od broja onih koji o tome sanjaju. Trener holivudskih zvijezda i nutricionista Harley Pasternak ispričao je za jednu pogrešku koja uništava efekte treninga svakog od nas .
Zašto je trbušni trening neučinkovit?
Harley Pasternak , između ostalih, surađuje s Lady Gaga, Ariana Grande i Megan Fox (sad znamo zašto se tako brzo oporavila nakon trudnoće!). Ima prilično zanimljivu teoriju jer tvrdi da svi počinjemo s iste razine .
Pogledajte također: Anna Lewandowska otkrila je vrlo jednostavan trik za svoju figuru. I ne radi se o vježbanju
Prema njegovim riječima, svatko se može pohvaliti s četiri ili šest paketa! Nažalost, ovi željeni mišići prekriveni su slojem određene debljine masti, a nažalost samo ispod toga je ono što bismo željeli pokazati.
Nažalost, te vježbe za trbuh koje radite - od klasičnih drobljenja do korištenja slučajnog stroja u teretani - ne rade ništa kako biste sagorjeli tu masnoću. Ali kardio ima. Zbog toga svaki moj klijent ima unaprijed određeni broj koraka. I dostiže minimum od 10 000-14 000 dnevno. Ako im to uspije, već su na pola puta do rezbarenja trbuha, kaže Harley Pasternak.
Pasternak je također otkrio da da bismo vježbali trbušne mišiće, ne moramo se fokusirati na njih tijekom treninga. Pokušaj provođenja previše tih stranaka možda neće uspjeti. Umjesto toga, trebali bismo biti zainteresirani za jačanje leđa .
Pogledajte također: GRIT trening puno obećava. 30 minuta je dovoljno za početak gubitka kilograma?
Prema treneru, rad na njihovom gornjem i donjem dijelu pomaže produljiti torzo. U ovom slučaju posebno se preporučuju poznate trake TRX, koje Anna Lewandowska također voli . S druge strane, metodu "10+ tisuća koraka dnevno" koristio je gojazni agent za osiguranje iz Walesa, koji je danas ... popularan model.
Harleov najbolji savjet? " Prestanite se svađati i umjesto toga pođite u dugu šetnju." :)