TATT je čest problem koji pogađa sve više i više ljudi. Odakle potječe i kako se nositi s tim?
Idete rano u krevet u nadi da ćete se ujutro probuditi osvježeni i puni energije. Spavate li mirno cijelu noć, ali se probudite nezamislivo umorni? Objašnjavate li sebi da su vaša iscrpljenost, stalna apatija i nedostatak koncentracije kriv za brz tempo života? Možda vam trajni osjećaj umora diktira TATT sindrom. Što je to i kako se nositi s tim?
Što je TATT?
Stručnjaci kažu da u Poljskoj čak 11 milijuna radnih Poljaka izjavljuje da pate od iscrpljenosti , a najmanje 100.000 od njih se dijagnosticira sindrom kroničnog umora (CFS). Nije ni čudo što su u razdoblju 2020.-2021. Poljaci potrošili čak 1,3 milijarde PLN na energetska pića. Za ostale koji su cijelo vrijeme umorni, istraživači su izmislili pojam TATT.
TATT sindrom (stalno umoran ) očituje se kroničnim nedostatkom energije, fizičkom i mentalnom iscrpljenošću , nedostatkom motivacije ili problemima s koncentracijom zbog kojih ljudi koji pate od toga moraju uložiti mnogo više napora u obavljanju dnevne dužnosti. Stalni umor negativno utječe na druge aspekte života , povećavajući rizik od depresije, dijabetesa, hipertenzije, problema s cirkulacijskim sustavom i pretilosti.
Što uzrokuje TATT sindrom i kako se boriti protiv njega?
Stalni umor povezan je s metabolizmom, prema istraživanju dr. Roberta Naviauxa sa Sveučilišta u Kaliforniji, San Diego . Njegovo je istraživanje utvrdilo da iscrpljeni ljudi povećavaju razinu leptina, hormona proizvedenog u masnom tkivu, koji je odgovoran za signalizaciju mozgu da tijelo ima dovoljno energije. Višak ovog hormona ostavlja nas bez energije. Dakle, kratkotrajno postenje je dovoljno da tijelo bude aktivnije da bi tražilo hranu.
Nažalost, nepravilna prehrana također pridonosi propadanju našeg stanja. Umor može, između ostalog, proizići i iz preniske razine željeza i vitamina B u krvi , a može biti diktiran i činjenicom da kad osjetimo iznenadnu slabost, obično posežemo za slatkišima ili energetskim napicima. Ova akcija znači da nam, odmah nakon konzumiranja slatkih zalogaja, daju "energetski poticaj", koji se vrlo brzo smanjuje, jer se razina šećera u našoj krvi smanjuje, zbog čega se osjećamo još umornije. Također, konzumiranje pića sa sadržajem kofeina ne daje nam energiju.
Istraživači s Medicinskog fakulteta Johns Hopkins potvrđuju da iako nam kava pomaže da održimo razinu koncentracije, ona nas potiče samo kad je pijemo redovito. Prekinuta aktivnost dovodi do smanjenja aktivnosti.
Drugi čimbenik zbog kojeg se osjećamo stalno iscrpljeno od energije je naš sjedeći način života . Istraživači sa Sveučilišta u Georgiji otkrili su da se ljudi koji se redovito brinu za svoje tjelesne aktivnosti rjeđe žale na umor. Vježbanje povećava razinu serotonina, dopamina i norepinefrina, čineći nas ne samo punim energijom, nego i poboljšavajući dobrobit.
Često i umor proizlazi iz zatvorenih prostorija s umjetnom rasvjetom. Manjak svježeg zraka i izlaganje sunčevoj svjetlosti često dovodi do pogoršanog raspoloženja i pojave umora.
Moji se pacijenti čude kad ih zamolim da vode dnevnik svoje aktivnosti. A kad pitam kad se odmaraju, odgovaraju na to dok pregledavaju Facebook - kaže prof. Julia Newton sa sveučilišta u Newcastleu. Nažalost, nema odmora - dodaje.
Zato je vrijedno povremeno se odmoriti i umjesto da pomičete svoj pametni telefon, odlučite se na kratku šetnju kako biste „raščistili svoj um“.
Jedan od najčešćih uzroka trajnog umora, znanstvenici ističu i tzv Vikend jetlag . Istraživanja provedena za program istraživanja spavanja i zdravlja sa Sveučilišta u Arizoni pokazuju da svako odstupanje od vikenda od našeg svakodnevnog načina života (poput redovitog ustajanja i odlaska u krevet u isto vrijeme ili jela u slično vrijeme) može poremetiti naš biološki sat. što znači da smo vikendom često letargični i nemamo snage za ništa.
Pored toga, život pod stalnim stresom čini da se brže umaramo . Prema istraživanju koje je proveo Institut za neurologiju Sveučilišta u Teksasu A&M, osjećaj umora može biti uzrokovan stresom, frustracijom ili emocionalnim šokom, poput gubitka voljene osobe, a može dovesti i do mnogih mentalnih bolesti. Neki istraživači procjenjuju da je stalni umor povezan i s povećanom učestalošću depresije (koju u Poljskoj pate od čak 1,5 milijuna ljudi).
Dakle, ako osjećate da patite od stalnog umora, primijetili ste probleme s koncentracijom i osjećate manjak energije, vrijedi kontaktirati stručnjaka. Možda i vi patite od TATT sindroma.
Foto: iStock