Sanjate li savršenu figuru bez žrtvi i yo-yo efekta? Moguće je s ovom dijetom. Provjerite kako bi trebao izgledati izbornik.
Dolazak proljetne i ljetne sezone motivira nas da se borimo za lijepu figuru. Naravno, najbolji način za poboljšanje dobrobiti, kondicije i, prije svega, tjelesnost mršaviji je vježbanje, ali priznajmo to - radije idemo jednostavnim putem i umjesto teretane tražimo brze i učinkovite dijete za mršavljenje. Nažalost, većina njih, iako nam zapravo daju eksplicitne rezultate, često dovode do yo-yo efekta ili čak do hormonalnih poremećaja. Stoga se vrijedi usredotočiti na uravnoteženi izbor prehrambenih vrijednosti, što će nam ne samo brzo pomoći da se riješimo nepotrebnih kilograma , nego i neće negativno utjecati na naše zdravlje. O tome se radi u prehrani CRAM. O čemu se radi?
CRAM dijeta: učinkovito mršavljenje bez yo-yo učinka
CRAM dijeta, iako popularna posebno u Latinskoj Americi i Italiji, također uzima druge regije zbog oluje. Sve zahvaljujući izvanrednoj učinkovitosti , jednostavnosti i, prije svega, nedostatku yo-yo efekta. Zašto? CRAM je posebno dizajnirani prehrambeni plan posvećen posebno osobama koje pate od gastrointestinalnih problema. Pomaže u liječenju probavne smetnje ili nadimanja, kao i popratne simptome kao što su dehidracija, umor, grčevi u trbuhu i letargija.
CRAM dijeta: što je to?
CRAM je jedna od onih munjevitih dijeta koja će brzo izgubiti kilograme. Temelji se na četiri proizvoda: žitarice (C - žitarice), riža (R - riža), jabuke (A - jabuke) i mlijeko (M - mlijeko). Odakle je došla ova selekcija? Žitarice i riža bogata su vlaknima koja formiraju gusti gel u crijevima i apsorbiraju suvišnu tekućinu. Uz to, sprječava bolne grčeve koji se često javljaju tijekom probavnih smetnji. Jabuke su bogate pektinima koji smanjuju razinu glukoze u krvi, bioflavonoidima koji podržavaju imunološki sustav i kvercetinom koji ima oksidativna i protuupalna svojstva. Zauzvrat, mlijeko je vrijedan izvor kalcija i proteina.
Pročitajte i: Učinkovite vježbe za ravan stomak
Dan započinje čašom soka od jabuke uz dvije cjelovite žitarice i čašu mlijeka. Za ručak se preporučuje bijela riža začinjena prstohvatom đumbira i limuna. Za večeru i integralne tjestenine s maslinovim uljem i bosiljkom. Kao jelo možete jesti sirovu ili kuhanu jabuku ili je odabrati kao mousse. Alternativno, dopuštena je čaša napola obranog mlijeka. Zbog velike količine glutena i laktoze, CRAM dijeta se ne preporučuje osobama koje imaju intoleranciju na njih.
Također je vrijedno napomenuti da se CRAM dijeta može koristiti samo za vrlo kratko vrijeme jer može dovesti do prehrambenih nedostataka. Stoga se vrijedi odlučiti o tome nekoliko dana prije velikog izlaska. Zagarantiran je ravan trbuh!
Modna odjeća vrhunskih marki po niskim cijenama? Pogledajte kode za popust ANSWEAR.com.Foto: iStock