Da biste smanjili izgled narančine kore, nije dovoljno samo jesti manje! Dijeta protiv celulita znači ne samo isključivanje određenih namirnica iz jelovnika, nego i uvođenje anticelulitnih vlakana ili zelenog čaja.
Riješiti se celulita nije lako. Ako svoje bogatstvo ne želimo ostaviti u kozmetičkim salonima i ambulantama estetske medicine, moramo se boriti s njim na nekoliko drugih fronta. Da bismo postigli stvarno zadovoljavajuće rezultate, trebali bismo redovito koristiti anticelulitne pilinge i kreme, koristiti masažere, suho četkati tijelo i trenirati.
Također morate slijediti dijetu protiv celulita. Promjena prehrane nužna je jer će se bez nje korica naranče, smanjena vježbanjem ili kozmetikom, vratiti u prijašnje stanje.
Foto: iStock
Dijeta za celulit - čega se morate odreći
Ako očito imate prekomjernu težinu, počnite se rješavati narančine kore smanjujući količinu hrane koju jedete. Dnevno trebate konzumirati ne više od 1400 kcal , a njihov izvor bi trebala biti zdrava i hranjiva hrana, po mogućnosti podijeljena u pet malih porcija.
Da biste se riješili celulita i spriječili da se vrati, trebali biste izbjegavati ugljikohidrate, masti, šećer i sol . Zbog toga što ovi sastojci hrane doprinose povećanju masnog tkiva, skladištenju vode u tijelu i, posljedično, stvaranju vode ili masnog celulita.
Dijeta protiv celulita povezana je s isključenjem iz jelovnika ili znatnim smanjenjem količine:
- crveno meso (posebno svinjetina),
- slatkiši,
- brza hrana,
- kruh (posebno bijeli),
- bijela riža,
- bijela tjestenina,
- pržena hrana,
- slatka pića (uključujući prirodne sokove).
Dijeta za vodeni celulit
Posebna vrsta celulita je vodeni celulit koji nastaje zbog skladištenja vode u tijelu . Da biste smanjili ovu vrstu celulita, trebali biste ograničiti konzumaciju hrane zbog koje naše tijelo nakuplja vodu - uglavnom sadrži velike količine soli ili dehidrira tijelo i na taj način ga „provocira“ da zadržava vodu. Uglavnom su:
- meso,
- zreli i prerađeni sirevi,
- slane grickalice,
- alkohol,
- velike količine kave i čaja.
Foto: iStock
Dijeta za celulit - hrana koja smanjuje narančinu koru
Da biste smanjili narančinu koru, trebali biste unijeti hranu koja ne samo da sprečava nagomilavanje tjelesne masti ili je smanjuje . Potrebni su nam i u prehrani protiv celulita:
- vitamin C koji poboljšava čvrstinu i elastičnost kože, jačajući njezina kolagena vlakna,
- omega-3 i omega-9 masne kiseline zahvaljujući kojima je koža hidratizirana i glatka,
- proteini koji su neophodni za pravilan tijek metaboličkih procesa,
- vlakna koja reguliraju probavne procese, smanjuju apsorpciju masti i sprječavaju zadržavanje metaboličkog otpada u tijelu.
Dijeta koja se bori protiv celulita treba uključivati:
- orasi,
- sjemenke bundeve,
- maslinovo ulje,
- rajčica,
- crvena paprika,
- grejp,
- limuni,
- jabuke,
- puno vode (oko 2 litre),
- zeleni čaj (koji potiče oslobađanje masnoća pohranjenih u tijelu).