Postoji li učinkovit način zaštite od koronavirusa? Pripremili smo kolekciju prehrambenih proizvoda koji utječu na naš imunitet.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije , koronavirus može biti posebno opasan za starije osobe i one čiji imunitet nije u najboljem stanju . Zato ne paničarite i radite sve, uključujući temeljito pranje ruku, kako biste najbolje zaštitili svoje tijelo od infekcije. Za vas smo već pripremili potreban popis kemijskih i kućanskih predmeta koje vrijedi kupiti dok su još uvijek dostupni.
Drugo ključno pitanje je, naravno, briga o spomenutom imunitetu . Vaša kućna smočnica treba biti opskrbljena razumnim količinama hrane koja ima duži rok upotrebe i pomoći će održavanju zdravog probavnog sustava i normalne bakterijske flore . Što prvo kupiti?
Koronavirusni probiotici
Probiotike obično treba uzimati zajedno s antibioticima koji narušavaju ravnotežu dobrih bakterija u tijelu. Međutim, ove vrste lijekova mogu se uzimati čak i profilaktički, jer:
- stimulirati imunološki sustav ,
- stvoriti fizičku barijeru u crijevima protiv štetnih bakterija,
- poboljšati probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka,
- reguliraju rad crijeva.
Naravno, probiotike možete kupiti u ljekarni, ali postoje i prirodni koji ih se prvo isplati kupiti. To su na primjer: kiseli kupus, zeleno povrće, cikorija, mladi ječam . Savjetujemo vam da potonji konzumirate u obliku koktela s citrusima i prirodnim jogurtom, koji će prikriti njegov neugodan miris.
Foto: istockphoto.com
Imajte na umu da meso, perad, mliječni proizvodi, jaja mogu sadržavati male količine antibiotika (ako ne i organski) koje mnoge farme dodaju hrani. Stoga je nužna redovita konzumacija probiotika, čak i izvan koronavirusne pandemije.
Što povrće jesti za vrijeme pandemije coronavirusa?
Povrće je sastavni dio uravnotežene prehrane jer sadrži vitamine i minerale koji pomažu u izgradnji imuniteta. Tijekom kupovine odaberite: mrkvu, repe, korijen peršina (ali i peršin), rajčicu (grančice, konzervirani pire), kelj, đumbir, tikvice, cvjetaču, brokoli. Važno je da ako pravilno skladištite povrće, većina će trajati do dva tjedna .
Vrijedno je skladištiti sve vrste mahunarki . Ne samo da su sjajan izvor bjelančevina, već vas i duže čuvaju. Na primjer: grah (crveni, bijeli), grašak, slanutak, leća .
Češnjak i luk također su prirodni lijekovi , za koje se zna da imaju fungicidna svojstva i ne uništavaju bakterijsku floru. Oni ne bi trebali nedostajati u vašim domovima.
Sirup za jačanje imuniteta protiv koronavirusa
Još uvijek o temi izgradnje imuniteta, također preporučujemo da napravite sirup koji će vas, ako se pije svako jutro (ne samo kad koronavirus diže u svijetu), zaštititi od prehlade. Pripremiti:
- luk
- 3-4 češnja češnjaka
- pola limuna (oguljen i narezan na manje četvrtine)
- 2 žlice meda
- dobar komad svježeg đumbira
- žlica kurkume
- velika staklenka
Luk narežite na perje i stavite na dno staklenke. Povrh toga bacamo kriške češnjaka, kriške đumbira. Cijelu pospite kurkumom, prelijte medom i složite limun. Ponavljamo postupak dok se svi sastojci ne potroše. Sve oprezno promiješajte, a zatim staklenku zatvorite i stavite na toplo mjesto. Kad sastojci počnu puštati sokove, staklenku stavite u frižider. Sutradan popijemo 2-3 žličice sirupa .
Foto: istockphoto.com
Što voće jesti za vrijeme pandemije coronavirusa?
Nije tajna da su sve vrste citrusa najbolji pojačavač imuniteta , pa bi se prvo trebalo zalihati limunom, narančama i grejpom. Također vrijedi kupiti jabuke, svježi ananas i avokado. Izgraditi imunitet u takvoj situaciji najbolje je što možete učiniti, a vitamini koji sadrže ovo voće samo će dodatno poduprijeti vaše tijelo u borbi protiv raznih mikroba.
Antigipin za jačanje imuniteta protiv koronavirusa
Poput češnjakovog sirupa, i antigipin je odličan lijek za zaštitu od prehlade. Međutim, preporučujemo da pijete samo jednu vrstu sirupa, a ne dvije istodobno. Da biste napravili antigipin, potrebno vam je:
- 3 velika grejpa ili 4 malo manja
- 4 kurkumske noge (neobavezno)
- 4 češnja češnjaka
- 4 cm oguljenog korijena đumbira
- 7-8 žlica meda
Ogulite grejpfrut s kore i uklonite što više bijelog rasta od ploda. Limune podijelimo na komade i bacimo u blender. Ako koristite kurkumu, prvo je temeljito operite, a zatim je narežite na manje komade. Dodajte u blender. Sada dodajte narezani đumbir, češnjak i prelijte medom. Uključite blender i pričekajte da se svi sastojci izmiješaju dok ne postanu glatki. Ako je antigippin previše gorak za vas, možete dodati malo više meda. Sve stavite u staklenke. Dajte si 1-2 čaše svakog jutra .
Kakve namirnice kupiti tijekom pandemije koronavirusa?
Svakako će vam trebati pakiran ručak, tj. Kaša, riža, tjestenina. Opskrbite se i zobenom brašnom, iz koje možete pripremiti mnoge prijedloge za doručak. Imaju i puno vlakana, zbog čega ih pune . Međutim, važno je piti više vode nakon što ih konzumirate kako biste omogućili probavljanje vlakana. Kruh se, naravno, može zamrznuti, ali možete i sami ispeći i obogatiti ga mnogim vrijednim žitaricama.
Tu su i masti, tj. Hladno prešani maslac i maslinovo ulje . U slučaju karantene, orašasti plodovi će također biti korisni - oni su i izvor dobrih masti za tijelo. Kao međuobrok, na primjer, možete se počastiti pečenim sjemenkama bundeve, koji sadrže cink.
Što snižava imunitet?
Uz izgradnju imuniteta, vrijedi se pobrinuti i za pravu dozu vježbanja - ne nužno vani. Desetak minuta joge dnevno ili treninga kod kuće poboljšat će ne samo blagostanje, već i cirkulaciju krvi .
Savjetujemo protiv pijenja alkohola. Potrebno je drastično smanjiti broj pušenih cigareta tijekom dana . Jedan od simptoma koronavirusa je nedostatak daha i kod pušača može postati izuzetno postojan. Sve to može ometati vaše napore za izgradnju otpornosti. Bezvrijedna hrana i visoko prerađena hrana učinit će isto.
Foto: istockphoto.com
Iako stručnjaci pozivaju na oprez prilikom kupovine, u trgovinama već nedostaju osnovni proizvodi. Vizija zaražene virusom plaši ljude i gotovo sve nestaje s polica. Počevši od sapuna i toaletnog papira, a završavajući s konzervama, konzervama, tjesteninom i smrznutim jelima. Razmislimo i o drugima.
Jeste li primijetili takve promjene u svojim gradovima?