Dijeta dijetetičara Venecije A. Fulton sve više dobiva na popularnosti. Sve zahvaljujući nekoliko naizgled jednostavnih pravila koja se moraju pridržavati. Je li OMG (Oh Bože) dijeta sigurna i vrijedi li je koristiti?
Inicijator OMG prehrane tvrdi da je njegova najveća prednost sposobnost prilagodbe intenziteta planiranim učincima. Stoga OMG dijeta dolazi u tri varijante - Wave, Blaze i Quake . Naj restriktivnija vam omogućuje da izgubite do 10 kilograma u 6 tjedana. Koja su pravila ove prehrane?
Izvor: Istock
Osnovni principi OMG prehrane
Treba koristiti osnovne pretpostavke Fultonove prehrane bez obzira na odabranu varijantu prehrane. Prije svega, svako jutro bismo se trebali 15-minutnu kupku ili tuširati u hladnoj vodi (oko 15-20 Celzijevih stupnjeva). Zatim pijte svako jutro na prazan želudac šalicu crne kave . Tada je vrijeme za trening - od sat do sat i pol. Prvi obrok možemo jesti tek nakon otprilike 3 sata nakon buđenja.
Tri komponente ove prehrane: hladna kupka, jutarnja kava i treninzi za post uzrokuju čvrst porast adrenalina u tijelu. Ovo fiziološko stanje uzrokovat će da tijelo pojača vrlo poželjan proces za osobu koja želi smršavjeti - objašnjava Paweł Raczyński, trener motornih priprema u intervjuu za Gazeta Pomorska.
Je li stvarno sigurno? Doktorica Carina Norris sumnja u ovo:
Ne bih preporučio vježbanje nikome na prazan stomak, mnogi ljudi koji to probaju omamljeni su i dožive pad energije. Ovakav način sagorijevanja masti nije vrijedan rizika gubitka zdravlja - komentira dijetetičarka.
Najzanimljiviji i ujedno vrlo kontroverzan princip ove prehrane je … puhanje balona svaki dan neposredno prije odlaska u krevet. Prema tvorcu, to će pomoći izgradnji trbušnih mišića, a također i poboljšanju učinkovitosti pluća.
Varijanta val, plamen, potres u OMG dijeti
Svaka od opcija OMG dijeta traje 6 tjedana . U svakom od njih ograničavamo konzumaciju ugljikohidrata i šećera i koristimo intenzivan trening. U redovitim intervalima jedemo tri niskokalorična obroka .
Opcija vala
Omogućuje vam da izgubite 5 kilograma:
- Potrošnja ugljikohidrata ograničena na 120 grama
- Potrošnja voća ograničena je na maksimalno 3 komada dnevno
- Jedan sat tjelesne aktivnosti tijekom dana
Opcija Blaze
Omogućuje vam da izgubite 7-8 kilograma:
- Potrošnja ugljikohidrata ograničena na 90 grama
- Potrošnja voća ograničena je na najviše 2 komada dnevno
- 75 minuta tjelesne aktivnosti tijekom dana
Quake opcija
Omogućuje vam da izgubite 10 kilograma:
- Potrošnja ugljikohidrata ograničena na 60 grama
- Potrošnja voća ograničena je na maksimalno 1 komad dnevno
- 1,5 sati tjelesne aktivnosti tijekom dana
Stručnjaci za mršavljenje upozoravaju da iako ova dijeta daje spektakularne učinke, ne razvija dobre prehrambene navike. Drastičan kraj prehrane nakon 6 tjedana olakšava trenutni yo-yo efekt . Uz to, svakodnevne vježbe postenja neposredno nakon pijenja šalice crne kave mogu oslabiti tijelo i uzrokovati želučane probleme. Stoga vas upozoravamo da prije usvajanja novih, kontroverznih i niskokaloričnih dijeta, vrijedi pitati svog liječnika ili nutricionista za savjet.
Glavni izvor fotografija: Istock