Zobna dijeta omogućuje vam da brzo izgubite nepotrebne kilograme. Obožavatelji ove metode gubitka kilograma tvrde da čak i jednodnevna prehrana od zobene kaše omogućava da se riješite 1 kg!
Viseće latice su jedan od najjeftinijih i najsvestranijih proizvoda za hranu i njegu. Maska od zobene kaše ima umirujući, regulirajući i protuupalni učinak, smanjujući neugodnost od akni. S druge strane, unošenje trajne zobene pahuljice u vašu prehranu - po mogućnosti u obliku zobene kaše koja se jede za doručak - omogućava vam kontrolu razine kolesterola i podržava koncentraciju .
No prednosti ovsene kaše ne prestaju ovdje! Ispada da dijeta koja se temelji na njima omogućava da se ekspresnim tempom riješite viška kilograma . U ekstremnoj verziji, dijeta s kašama traje do dva mjeseca. Međutim, također preporučujemo vrlo učinkovitu, ali puno "podnošljiviju" jednodnevnu prehranu sa zobom.
Foto: iStock
Zobena kaša - kalorije i vrijednosti
Zobena kaša, iako visoko kalorična, jako ispunjava. Prije svega, nabreknu kako bi ispunili želudac. Također reguliraju probavu. Iako 100 g zobene kaše iznosi oko 370 kcal, za pripremu hranjivog obroka dovoljno je koristiti samo 50 g.
Zobena kaša je bogata ugljikohidratima, bjelančevinama i malom količinom masti . Mi ćemo također pronaći u njima:
- velike količine vlakana , zbog čega se osjećate puni, snižava kolesterol i stabilizira razinu šećera u tijelu,
- fosfor , o kojem ovisi stanje naših kostiju,
- magnezij koji stabilizira funkcije živčanog sustava, određuje opskrbu energijom u tkivima i stanicama tijela, ima umirujući učinak i pozitivno utječe na pamćenje i koncentraciju,
- mangan , koji je odgovoran za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, utječe na plodnost i libido te štiti od razornih učinaka slobodnih radikala,
- B vitamini (tiamin, niacin, riboflavin, vitamin B6, folna kiselina, pantotenska kiselina), o kojima između ostalog ovisi i pravilno funkcioniranje živčanog sustava.
Što je jednodnevna kaša dijeta?
Iako ga najveći ljubitelji prehrane zobene pahuljice preporučuju i do dva mjeseca, stručnjaci uglavnom upozoravaju na takav dugotrajni monodiet. Zašto? Budući da jednokomponentna prehrana može usporiti vaš metabolizam i uzrokovati neugodne tegobe poput glavobolje, mučnine, proljeva ili zatvor.
Mnogo sigurnija, ali još uvijek učinkovita metoda gubitka kilograma je jednodnevna zobena dijeta. Koristi se jednom tjedno , ali ostale dane normalno jedemo (što, međutim, ne znači prepuštanje pohlepi).
Tijekom jednodnevne ovsene prehrane konzumiramo ne više od 1400 kcal dnevno . Na dan kada slijedimo ovu dijetu jedemo samo zobenu kašu pripremljenu s vodom ili obranim mlijekom. Potom jedemo pet obroka - prvi je već u 8.
Foto: iStock
Dijeta od zobenih brašna - recepti
Kaša koju jedemo tijekom jednodnevne zobene prehrane priprema se od planinskih zobenih pahuljica . Najprikladnije je pripremiti veliku porciju zobene kaše ujutro i podijeliti je na pet obroka, koji će se jesti otprilike svaka tri sata. Napomena, pahuljice kuhajte dok ne postanu potpuno mekane!
Također svaki put možete pripremiti novu kašu, obogaćujući njen okus dodavanjem voća, povrća ili začina . U kašu možemo dodati:
- naribana jabuka,
- kivi,
- banane,
- kuhana mrkva,
- masline,
- sušene rajčice (ali ne maslinovo ili ulje),
- Sjemenke suncokreta,
- cimet,
- papar, sol i kajenski biber.
Začinjena kaša s maslinama za ručak ili večeru
U pola čaše zobenih pahuljica ulijte čašu vode i kuhajte dok ne postanu potpuno mekane, a višak vode ispari . Začinite solju i kajenskom paprom. Dodajte im četiri nasjeckane masline, prethodno kuhanu i mljevenu srednju mrkvu i jedan dio suhe rajčice narezane na tanke trakice.
Voćna kaša za doručak ili popodnevni čaj
U čaši obranog mlijeka skuhajte pola čaše pahuljica . Zatim dodajte pola žličice cimeta, oguljeni i sitno sjeckani kivi i pola jabuke naribane na sitnoj rerni. Kivi možemo zamijeniti s pola banane.