Da li redovito nanosite kreme, losione i maske na kožu i ona još uvijek ne izgleda savršeno? Imate li problema s prekomjernom suhom ili aknama? Provjerite kako se iznutra brinuti o svojoj koži!
Dijeta je od velike važnosti za izgled naše kože. Zahvaljujući modernim metodama naučit ćemo ne samo kako pravilno odabrati prehranu i tjelesnu aktivnost prilagođenu našem tijelu, već prije svega koje proizvode treba isključiti iz prehrane i koje vitamine i minerale treba našem tijelu. Na taj način u mogućnosti smo utjecati na stanje i izgled kože.
- Zahvaljujući pravilno sastavljenoj prehrani za određenu osobu, možemo izbjeći ili eliminirati pojavu uobičajenih problema s kožom poput akni, suhe ili mršave kože - kaže dr. Krzysztof Miracki iz klinike BeautymeD.
Dijeta za suhu kožu
Nije dovoljno nanositi gustu kremu ili losion na neugodno zategnutu, suhu i ljuskavu kožu. O njemu se mora brinuti na poseban način iznutra. Prije svega, sjetite se osigurati svom tijelu pravu količinu tekućine tijekom dana. Obogatite svoju prehranu omega-3 masnim kiselinama , masnom ribom, biljnim uljima (npr. Laneno sjeme, boražino ulje) i orasima.
- Kvaliteta i količina konzumiranih masti mogu utjecati na stvaranje različitih kožnih lezija: pridonose slabljenju elastičnosti, suhoj koži i stvaranju upalnih promjena na koži, jer su jedan od najvažnijih lipida koji grade epidermalnu barijeru, a omega-3 masne kiseline također imaju protuupalni učinak i umiruju ga upalni procesi koji se odvijaju u koži - kaže certificirana dijetetičarka Klaudia Wiśniewska iz klinike SlimmeD.
Dijeta za kožu sklonu aknama
Mnogi su proizvodi do sada optuženi za pogoršanje akni: ponajviše čokolada, začinjena hrana i brza hrana. To je istina, ali nova istraživanja pokazuju da su krivci prije svega mliječni proizvodi i hrana s visokim glikemijskim indeksom. Čokolada je također prihvatljiva, ali samo gorka, a ne mliječna. Odaberite hranu s niskim GI - eliminirajte kruh i tjesteninu od bijelog brašna, jako prerađenu hranu, gazirana pića i vrlo slatke stvari.
Koža i alergeni
Dermatitis herpetička vezikularna ili perifolikularna keratoza koja se očituje pojavom crvenih kvržica oko folikula dlake, suha i hrapava koža nalik "goosebumps" može ukazivati na netoleranciju na gluten i laktoznu intoleranciju .
Mnoge alergije na hranu također se manifestiraju u obliku oteklina, eritema ili svrbežne urtikarije. Najviše alergena hrana su agrumi, povrće i voće, jaja, mlijeko i orasi.
Kako provjeriti što naše tijelo treba?
- Elementarna analiza kose profesionalna je metoda prehrambene procjene određivanjem količine i udjela elemenata. Omogućuje vam utvrđivanje individualnih prehrambenih preporuka i odgovarajuće dodatke vitaminima i mikronutrijentima. Kosa ima stalan kemijski sastav i, za razliku od krvi, omogućuje vam precizno utvrđivanje stanja tijela tijekom posljednjih mjeseci. Gdje: Centar za ekološku medicinu u Varšavi, Aleje Jerozolimskie 151, U2
- GENODIET je alat koji vam omogućuje da napravite personalizirani prehrambeni plan na temelju podataka sadržanih u našem genetskom kodu. Testovi također istražuju genetiku u pogledu načina života, vrste tjelesne aktivnosti i pomažu u sprečavanju bolesti povezanih s prehranom, poput celijakije i netolerancije na laktozu. Gdje: Poliklinika BeautyMed u Varšavi, avenija Nacionalnog prosvjetnog povjerenstva 54
Savjetovanje: dr. Krzysztof Miracki, vlasnik klinike BeautymeD, i Klaudia Wiśniewska, certificirana dijetetičarka iz klinike SlimmeD