Želite li izgubiti kilograme dvostruko brže? Dovoljno je eliminirati jednu grupu proizvoda i nakon nekoliko dana ćete uživati u ravnom trbuhu!
Pitate se kako izgubiti što više kilograma u kratkom vremenu? Savjetujemo da ključ takvog uspjeha nije štrajk glađu. A vjerojatno nećete čuti ništa novo ako vam kažemo da je u pitanju plan uravnoteženog obroka. Istraživanje objavljeno u časopisu American College of Nutrition pokazuje da je dovoljno prebaciti se na vegetarijansku prehranu na neko vrijeme kako biste učinkovito izgubili kilograme.
Vegetarijanska dijeta za mršavljenje
Ispada da ljudi koji idu vegetarijanci ne samo da puno efikasnije gube kilograme, već i poboljšavaju metabolizam smanjujući masti . Sve je to zbog vrijednih obroka koji su malo kaloričniji , ali ipak osiguravaju ono što tijelu treba. Kako bi se provjerila vjerodostojnost iznesene teze, provedeno je istraživanje.
74 ljudi s dijabetesom tipa 2 su sudjelovali u njima . Nasumično im je dodijeljena vegetarijanska ili tradicionalna dijabetesna dijeta . Vegetarijanska prehrana sastojala se od povrća, žitarica, mahunarki, voća i orašastih plodova, a životinjski proizvodi ograničeni su na maksimalno jednu porciju jogurta s malo masnoće dnevno. Tradicionalna dijabetička dijeta slijedila je službene preporuke Europskog udruženja za istraživanje dijabetesa (EASD).
Učinci korištenja vegetarijanske prehrane
Pokazalo se da je vegetarijanska prehrana gotovo dvostruko učinkovitija . Ljudi koji su ga dodijelili izgubili su u prosjeku 6,2 kg . Tradicionalna prehrana za dijabetičare omogućila je gubitak od 3,2 kg .
Gubitak masti poboljšava metabolizam glukoze i lipida, zbog čega je ova dijeta posebno korisna osobama s metaboličkim sindromom i dijabetesom tipa 2, kaže dr. Hana Kahleová, direktorica kliničkih ispitivanja pri Liječničkom odboru odgovorne medicine u Washingtonu.
Uz to, koristeći MRI slike, dr. Hana Kahleová i ostali istraživači gledali su masno tkivo na bedrima ispitanika. Željeli su vidjeti kako dvije različite prehrane utječu na masno tkivo ispod kože, na površini mišića i ispod mišića .
Otkrili su da obje dijete dijelom proizvode slično smanjenje potkožne masti . Međutim, masnoća iznad i ispod mišića smanjila se samo kao odgovor na vegetarijansku prehranu.
Sada vjerojatno nema dvojbe o tome koju bi dijetu trebalo slijediti. I zapamtite, uspjet će vam da li imate dijabetes ili ne :).