Masna koža je problem koji možete kontrolirati promjenom prehrane i uzimanjem odgovarajućih dodataka.
Tlash (sebum) je prirodni ovlaživač kože koji ga štiti od gubitka vode i štiti ga od štetnih utjecaja okoliša. Međutim, kada žlijezde lojnice luče previše sebuma, pojavljuju se neugodni sjaji, miteseri i upale . Da bismo regulirali njihov rad, vrijedno je osigurati da naše tijelo prima adekvatne količine vitamina B skupine i cinka te ga štiti od hrane s visokim glikemijskim indeksom.
Što ne može nedostajati?
Znanstvenici tvrde da vitamini skupine B utječu ne samo na količinu, već i na kvalitet sebuma kojeg stvaraju lojne žlijezde. Neki čak tvrde da ti vitamini inhibiraju aktivnost enzima 5-alfa-reduktaze, koji katalizira pretvorbu testosterona u mnogo aktivniji androgen - dihidrotestosteron. (DHT). A androgeni uzrokuju rast lojnih žlijezda i povećavaju izlučivanje sebuma. B vitamini mogu se naći, između ostalih, u brazilskim orasima, sjemenkama suncokreta i bundeve, u svim sortama graha, u sardinama, skuša i lososu, u heljdi, zobene pahuljice, krumpiru, špinatu i kefiru. Cink, koji ne samo da inhibira aktivnost lojnih žlijezda, već ima i protuupalna svojstva i potiče obnavljanje epiderme, također je izvrstan za stanje kože., Na primjer, potražite cink u pšeničnim klicama, sezamovim sjemenkama, sjemenkama bundeve, lubenici, kikirikiju i čokoladi.
Što treba izbjegavati?
Prehrana s visokim glikemijskim indeksom šteti koži. Visoki glikemijski indeks znači da određena hrana uzrokuje naglo povećanje razine šećera u krvi, Kad se razina šećera u krvi poveća, razina inzulina također raste i doprinosi bržem rastu i razmnožavanju sebocita - sekretornih stanica lojnih žlijezda . Učinak je pojačano lučenje sebuma, brža masna koža i onečišćujuće mitesere. Da biste izbjegli ove probleme, držite se podalje od kruha od bijelog brašna i tjestenine, piva, zaslađenih pića i slatkiša .
