Prvo što nam padne na pamet kad pišemo o dijeti balerina jest, naravno, silueta balerine. Tanak, alabaster, s nježno zacrtanim mišićima ... Nažalost, ime prehrane, osim imena, ima malo zajedničkog s balerinom.
„Čudesne prehrane“ temeljene na postu nakon nekoliko dana i dalje su vrlo popularne. Nemojte vas zbuniti učinci koji se mogu postići primjenom dijeta balerina ... Iako su spektakularni, yo-yo efekt je još nevjerojatniji, s čime se kasnije morate boriti.
A vraćanje neželjenih kilograma tretiramo kao neuspjeh, pa udvostručimo. Mi se počinju dobivati na težini jer je stopa po kojoj se težina, a nakon balerina u prehrani je vrlo nezdravo i štetno za tijelo . To je zato što je unos kalorija vrlo ograničen. Kad završimo s dijetom, vratimo se starim prehrambenim navikama i yo-yo efekt dobiva nas brže nego što uopće razmišljamo o tome .
Dijeta balerina, učinci
Glavna pretpostavka prehrane balerine jest izgubiti nepotrebne kilograme što je brže moguće . Samo što je riječ "dijeta" ovdje potpuno izvan mjesta. Zapravo je pola gladovanja koje isisava ono najbolje iz vašeg tijela u roku od 10 dana. Iako tijekom tog vremena možemo izgubiti čak 10-12 kg , uopće nije siguran gubitak kilograma.
Zdravo mršavljenje pretpostavlja mršavljenje od 1 kg tjedno . Uz vrlo strogo pridržavanje plana, može biti čak 1,5 kg. Kao što vidite, još uvijek je prilično odstupanje. Na internetskim forumima možete pronaći izjave žena koje su nakon dva dana uživale u gubitku 2,5-3 kg nakon dijeta s balerinkama ...
Pravila za primjenu dijeta balerina
Dijeta balerina dolazi u dvije varijante. Obje mogućnosti pretpostavljaju brzo mršavljenje 10 dana i uključivanje u plan vježbanja 3. dana korištenja ovog posta.
Osnovna varijanta je da prva dva dana konzumiramo samo vodu . Pored toga, možemo si priuštiti popiti do četiri šalice kave, svaka po 250 ml. Ne smije se zasladiti, ali možete dodati malo obranog mlijeka. Ukupna količina tekućine ne smije prelaziti jednu litru.
Trećeg i četvrtog dana možemo dodati krute proizvode u obliku obranih mliječnih proizvoda . To mogu biti samo dva proizvoda, na primjer, seoski sir (oko 245 kcal) i prirodni jogurt (oko 95 kcal). Uz to, pijemo vodu i kavu (ako želimo). Međutim, morate paziti da količina tekućine ne pređe 2,5 litre.
Peti i šesti dan na jelovnik dodamo krumpir sa jaknama . Svakodnevno ih možemo pojesti 11, a najviše tri u jednom obroku. Još uvijek pijemo vodu i kavu, ali u ovaj set možemo dodati nezaslađeni čaj. Ovoga puta količina tekućine trebala bi ostati na razini od tri litre.
Sedmi i osmi dan u prehranu uključujemo samo bijelo, kuhano meso u količini od 0,5 kg . Tijekom dana također biste trebali zaboraviti piti tekućinu - kavu, vodu i čaj u količini koja ne prelazi 2,5 litre.
Deveti i deseti dan naš jelovnik znatno raste, jer ovaj put možemo pronaći kuhano zeleno povrće . Krastavac, zelena salata, brokula, grašak i, osim toga, rajčica mogu se jesti toga dana bez ograničenja.
Druga opcija, međutim, pretpostavlja da tijekom cijelog polusatnja možemo jesti samo jedan od sljedećih proizvoda : bademi, jaja, mlijeko, šparoge, zelena salata, celer, mršavo meso, jabuka, voda, grejpfrut.
Negativni učinci korištenja dijeta balerina
Iako je balerina prehrana usmjerena na gubitak kilograma, paradoksalno, učinci mogu biti potpuno suprotni . Težina će početi brzo rasti, jer smanjivanje kalorija previše drastično uzrokuje da tijelo akumulira svaku kaloriju koju hrana nudi . Također gubimo prethodno izgrađenu mišićnu masu.
To je zbog toga što nepravilno izbalansirana prehrana kojoj nedostaju bjelančevine, makro i mikronutrijenti govori našem tijelu da te sastojke uzima iz naših mišića . Takvo naglo smanjenje kakvo je pretpostavljeno u prehrani balerina uzrokuje značajno smanjenje opskrbe vitamina u tijelu.
Njihov nedostatak u većini slučajeva dovodi do anemije, tim više što si dopuštamo da pijemo puno kave, što ih dodatno ispire iz tijela. Može se pojaviti i anemija, kao i stanje umora i kronične slabosti .
Osim toga, nepravilno smanjenje tjelesne težine dovodi do sporijeg metabolizma , što je možda jedna od najgorih stvari. Možete osjetiti nesvjesticu, nesvjesticu, glavobolju, vrtoglavicu, pospanost, umor, mučninu i zatvor .
Ovo je zbog nekoliko faktora:
- pružanje premalo kalorija tijekom dana,
- jesti premalo ugljikohidrata ili proteina
- jesti nepotpune obroke,
- nedostatak sastojaka koji izgrađuju i utječu na hormone štitnjače,
- premalo obroka tijekom dana, posti.
Kao što vidite, brzo mršavljenje može biti vrlo bolno i nažalost će oduzeti današnje zdravlje. Bolje odaberite uravnoteženu prehranu koja će biti u potpunosti prilagođena potrebama vašeg tijela.
Trenirate jer želite smršavjeti i promijeniti tijelo? Iskoristite popust na stranici FOR PRO kodova s popustima.