Nisu sve žene svjesne da na sjajan izgled nogu utječe izbalansirana prehrana, kao i vitamini i minerali koji se tijelom opskrbljuju tijelom. Ovdje su najzdravija rješenja za najčešće probleme u našim nogama.
Problemi s nogama - što dijeta
Nedostatak čvrstoće - Ako niste zadovoljni stupnjem čvrstoće kože, u vašoj prehrani ne bi vam trebalo nedostajati zdravih proteina . Aminokiseline prisutne u njemu učinkovito obnavljaju oštećenu strukturu kože, jačajući kolagena vlakna, što izravno prevodi u njenu čvrstinu i baršunast. Mršava perad izvrsni su izvori bjelančevina, ali i ribe poput pastrve, bakalara i zandera. Također, ne zaboravite na mliječne proizvode: jogurt, kefir, kiselo mlijeko i pinjenica nisu samo izvor bjelančevina, već i kalcija koji će ojačati vaše kosti.
Problemi s regeneracijom i starenjem kože - ako imate problem s dovoljno brzom regeneracijom epiderme, osim toga, koža na nogama mogla bi izgledati malo mlađe i biti malo elastičnija, a slomljene krvne žile nisu ono što biste željeli vidjeti na nogama, obogatite prehranu sa antioksidansi, Naći ćete ih uglavnom u voću, povrću, biljnim mastima, ali i u kakau i zelenom čaju. Vitamin A će nahraniti vanjske slojeve kože na nogama, održavajući pravilno stanje epitelijskog tkiva i poboljšati njegovu čvrstoću. Zato jedite masnu ribu, jaja i ranije spomenute mliječne proizvode. Beta-karoten je također nezamjenjiv u procesu regeneracije epiderme. Povrće i voće veliki su izvori, ali samo oni žute, narančaste i crvene boje, poput mrkve, paprike, naranče ili mandarina. Vitamin E usporava proces starenja i opuštenost kože. Istraživanje TNS Polska pokazuje da se razina zadovoljstva stanjem njihovih nogu kod žena smanjuje s godinama, stoga ovaj antioksidans svakako treba imati na umu prilikom sastavljanja dnevnih obroka. Možete pronaći vitamin E u biljnim mastima, npr.u suncokretovom ulju. Vitamin C, s druge strane, sudjeluje u procesu sinteze kolagena, odgovoran je za pravilan izgled kože i, što je najvažnije, za stanje zidova krvnih žila, pa ako se želite oprostiti od slomljenih krvnih žila na koži nogu, pojedi puno paprike i agruma
Problemi s hidratacijom - zdrava prehrana nije samo kvalitetna hrana, već i pića kojih se ne sjećamo uvijek, a u kontekstu njege stopala posebno je važno vlaženje tijela. Zdrav izgled kože i njezina elastičnost ovise o stupnju hidratacije tijela, stoga ne zaboravite redovito piti srednje mineraliziranu vodu tijekom dana, sokovi od povrća, voćni ili biljni čajevi također su savršeni.
Crvenilo i upala - ako osjećate da vam je koža na nogama pretjerano suha, a njezino crvenilo i upala nisu neuobičajeni u vašem slučaju, ne zaboravite samo da hidratizirate tijelo, već i da spriječite naknadni gubitak vode. Čuvena omega-3 polinezasićene masne kiseline pomoći će vam u ovom zadatku, Važno je da sprječavaju dehidraciju ne samo epiderme, već i dubljih slojeva kože. Stoga polinezasićene masne kiseline utječu na pravilno funkcioniranje svih slojeva kože na nogama, ako tome dodamo činjenicu da ubrzavaju regeneraciju, umiruju upalu i potiču metaboličke procese u koži, neće biti ništa drugo nego osigurati da vam na tanjuru ne ostane masno riba, avokado, laneno sjeme ili jaja.
Zeleni smoothie recepti za noge
#Koktel od špinače i naranče (sadrži antioksidante i omega 3 masne kiseline)
- 2 šake špinata (50 g)
- pola naranče srednje veličine (100 g)
- pola male banane (50 g), voda (100 g)
- žličica chia sjemenki
# Mango koktel (sadrži antioksidante i proteine)
- mali mango (200g)
- svježi špinat (80 g)
- spirulina
- čaša prirodnog jogurta
Koktel #Avocado i kelj (sadrži antioksidante i omega 3 masne kiseline)
- avokado (cca 100 g),
- banana (oko 150 g),
- šaka kelj (oko 20 g),
- pola šalice soka od naranče (oko 150 ml),
- žličica mljevenog lanenog sjemena (cca 5 g)
Materijali marke BRAUN, koje je pripremila dijetetičarka Aneta Lancuchowska - vlasnica prehrambene klinike "hälsa", domaćin programa "Zbogom težini" na TVN Meteo Active.