Koja je idealna ženska težina? Predstavljamo načine izračuna normalne i idealne težine te rezultate male studije. Zamolio sam kolege iz redakcije da mi težinu opišu „po oku“. Rezultati će vas iznenaditi!
Savršena masa BMI
BMI, odnosno indeks tjelesne mase, najpopularniji je indeks zahvaljujući kojem možemo kontrolirati svoju tjelesnu težinu. BMI je omjer vaše tjelesne težine u kilogramima i vaše visine u metrima u kvadratu. Kvocijent takve akcije trebao bi biti u rasponu od 18,5 do 25. To je prilično širok raspon tolerancije, jer za osobu koja mjeri 170 cm, takav je raspon od 54 kg do čak 72 kg.
Idealna težina prema Lorentzu
Idealna težina prema Lorentzu uzima u obzir samo dvije varijable - visinu i spol. Kao u slučaju BMI-ja, izostavljeno je pitanje dobi, koštane strukture, mišićne mase ili tjelesne masti. Međutim, ako želimo procijeniti našu idealnu težinu bez savjetovanja s dijetetičarom, možemo se poslužiti sljedećom formulom (za žene):
Idealna težina = visina u cm - 100 - (visina u cm - 150): 2,5
Formula se koristi za procjenu težine ljudi od preko 150 cm. Na primjer, za osobu visoku 170 cm, idealna težina prema Lorentzu je 62 kg.
Savršena težina Broca
Još jedan način da utvrdimo treba li nam težina početi smetati ili ne je Brockova formula. Formulu treba koristiti za osobe s visinom između 160 cm i 190 cm, jer je samo tada rezultat pouzdan.
Idealna težina = (visina u cm - 100) x 0,85
Na primjer, za osobu visoku 170 cm, idealna težina prema Brocu iznosi 59,5 kg.
Kako žene procjenjuju težinu i kako muškarci?
Zamolio sam isti broj kolega s posla da ocijene moju težinu. Rezultati su bili vrlo ohrabrujući. ;) Gospoda su mi smanjila težinu u prosjeku za 6 kg, dok su dame procijenile još niže, jer su stvarno stanje promašile za 8 kg.
Da bi rezultat bio vjerodostojniji, zamolio sam malo višeg i mršavijeg prijatelja da podvrgne potpuno istu ocjenu. Rezultat se ponovio 1: 1, tj. Muškarci su također smanjili njegovu težinu u prosjeku za 6 kg, a žene za prosječno 8 kg.
Tako se ispostavilo da gospoda imaju malo bolje oko u ovom pitanju. :)
Pogledajte i koliko kalorija trebate sagorjeti da biste izgubili 1 kg?