Mnoga iskušenja nas očekuju tijekom prazničnih putovanja. Jelovnik restorana, kabine za brzu hranu, vafli i sladoledi, večernji roštilji i pića. Kako ne odustati i držati se svojih odluka? Pogledajte 7 savjeta za preživljavanje prehrane na odmoru!

1. Držite se razmišljanja
Ako ste vrlo oprezni u svojoj prehrani i onome što jedete, nemojte prestati razmišljati o gubitku kilograma u ovim izrazima. Najgore što možete učiniti dok ste na odmoru je da se predomislite "to je odmor, mogu si ga priuštiti". Da, možete i da, tek nakon praznika bit ćete nekoliko koraka unatrag u ostvarenju svog cilja.
2. Klasik banalan - doručak
Doručak je zaista apsolutna stvar od koje ne biste trebali odustati. Mora biti zdrava i hranjiva da bi nam mogla pružiti energiju za cijeli dan. U idealnom slučaju treba uključivati cjelovite žitarice, povrće i voće. Ako izađete bez doručka, u trenu ćete potražiti neko jednostavno rješenje u obliku peciva s kavom ili drugog visokokaloričnog zalogaja.

3. Provedite svoje vrijeme aktivno
Ništa ne pogoduje grickanju i razmišljanju o hrani nego neaktivnosti. Ako planirate ležati na plaži duže vrijeme, bolje je unaprijed pojesti nešto hranjivo. Ako se usredotočite na aktivni odmor, doza vježbanja na svježem zraku značit će da tijekom tečaja nećete imati vremena za jelo, a za obrok ćete posegnuti tek kad stvarno ogladnite.
4. Dijeta za odmor - lukavi zalogaji
Ako idete u razgledavanje, ne uzimajte nikakve kalorične grickalice u ruksak. Vjerojatno ćete u restoranu ili baru pojesti nešto "ilegalno", pa izbjegavajte zalogaje između obroka. Kao međuobrok probajte voće i orašaste plodove koji će učinkovito pojačati vašu energiju.
5. Što je s alkoholom u prehrani?
Alkohol nije saveznik mršavljenja, pa bi bilo najbolje da se uopće ne podlegnete ovom iskušenju, ali na odmoru može biti teško. Sam alkohol je kaloričan i, nažalost, potiče apetit.
Odričite se piva, koje je popularno piće za slane zalogaje. Za našu liniju svakako je bolje ograničiti se na piće pića s prirodnim, zaslađenim sokovima ili se odlučiti za crno vino.

6. Sjetite se svojih ciljeva
Već u nekoliko dana odmora kilogrami za koje ste se tako teško borili mogu se vratiti. Vrijedi? Sigurno ne! Čak i ako to ne osjetite tijekom odmora na odmoru, ovi se vaflji odlažu na najproblematičnijim mjestima. Možda će trebati puno vremena da se to očituje na težini, zato se nemojte zavarati i sjetite se samokontrole.
7. Ne ljuti se!
Na kraju krajeva, to je odmor, a ne kamp preživljavanja, pa si možete priuštiti male grijehe. Sjetite se načela zdrave prehrane, dopuštajući sebi da s vremena na vrijeme odstupite od prehrane.
Uostalom, ovo je odmor, odmor koji čezne za onim što smo čekali i trebamo se mučiti dijetom? Mislim da je optimalna opcija ne prejesti, a ne jesti ribu - kao što je netko spomenuo gore - kapnuti masnoću ili 2 hamburgera za večeru. No, jedenje sladoleda, vafla ili keksa (čak dva) za popodnevni čaj neće biti katastrofa, posebno za ljude koji više vole aktivni odmor.
Kako se nosite s prehranom tijekom praznika?
Pogledajte i koliko kalorija trebate sagorjeti da biste izgubili 1 kg i zašto ste na godišnjem odmoru dobili na težini - 5 razloga.