Omiljena salata od povrća vaše majke, bakin večer u tri slijeda i toliko kolača postavljenih na stol da za nekoliko minuta odlučite koji ćete započeti sa slatkom poslasticom. Božić nije lako vrijeme, a prvi dani nakon njega još su teži. Kako vratiti metabolizam na red i brzo se riješiti dodatnih prazničnih kilograma? Vrijeme je za brzi detoks!
Svake godine mnogi od nas obećaju sebi "ovaj put ću jesti samo onoliko koliko trebam", "neću jesti ugljikohidrate", "odreći ću se slatkiša". Ali kad sjednemo s našim najmilijima za svečani stol, teško je odoljeti iskušenjima koje su pripremile majka, baka ili tetka.
Najčešće shvatimo da je „nešto pošlo po zlu u našem planu“ samo navečer, nakon povratka kući ili u utorak ujutro na posao ili u školu. Stoga vrijedi započeti post-blagdansko čišćenje i obnavljanje našeg tijela prvo jutro nakon Božića. Evo nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da se brzo vratite na "zdravu stranu sile" i osjećate se izuzetno lagano i ugodno!
1. Kladite se na tekućine
U posljednje vrijeme, moderan dijetalni sokovi, trendy smoothieji izravno s Instagrama nisu samo brzo prolazeći životni trend, već i jednostavan put do zdravlja. Ovisno o tome koliko ste sposobni izdržati samo tekuću hranu, planirajte tekuću dijetu za najmanje 1 cijeli dan - maksimalno 3 dana. Za to vrijeme jedite obrok svaka 3-4 sata i odaberite samo tekuću hranu. Kremne juhe, voćni i voćni smoothie ili prirodni, svježe stisnuti smoothieji će očistiti i umiriti iritirana crijeva nakon svečane gozbe.
2. Vlakna
U tečne obroke dvaput dnevno dodamo čajnu žličicu lanenog sjemena ili vitalnih vlakana . Ova prirodna, mala žitarica blagotvorno će utjecati na probavni sustav, umorna od intenzivne probave i omogućiti će joj da se regenerira.
3. Besplatni trening s utezima
Nije bez razloga da su teretane nakon Božića pretrpane ljudima koji treniraju, a u parkovima se kupaju trkači. Ako ne volite intenzivno kardio, odaberite slobodne utege . Zapamtite da je svaka kap znoja koja se izlijeva brži način da se vratite blagostanju i lakoći.
4. Zeleni čaj
Ako nemate običaj svakodnevno piti zeleni čaj , zamijenite svoju kavu i druga pića ovom vrstom čaja nekoliko dana nakon prazničnog prejedanja. Zahvaljujući antioksidansima ima mnoga svojstva koja su vrijedna za naše tijelo, a prije svega ubrzava probavu i omogućava nam da se osjećamo bolje i lakše nakon što smo popili prvu čašicu.
5. VODA!
Kako kažu, "čista voda će dodati zdravlje . " Tko god je to izmislio, bio je u pravu. Ako niste u mogućnosti piti najmanje bocu mineralne vode svaki dan, ne zaboravite redovito piti vodu tijekom regeneracije nakon Božića. Osim što ćete pravilno hidratizirati, umanjit ćete i glad i dodati snagu metabolizmu.
Vjerojatno je većina od vas čula za gore navedene, "klasične" metode koje jamče čišćenje tijela i zdravu prehranu. Ako ih savjesno i, prije svega, sveobuhvatno koristite, nećete ostaviti ni traga viška kilograma nakon Uskrsa, a vaše će se dobrobiti vratiti čim je pobjeglo! Sretno! :)
Ili možda znate neke druge detoks metode koje bi djelovale nakon Božića? :)