Lijep trbuh san je svakog od nas. Postoji samo jedan način da se postigne ovaj učinak - rad, posao i opet ... dijeta. Pogledajte kako učinkovito izgubiti težinu trbuha!
Ove savjete možete pronaći klišejski, ali ih tretirajte kao motivirajući, pozitivni impuls za djelovanje. Kako to do sada nije radilo, možda zaboravljate nešto važno?
Moj savjet je da prvo razmislite o pristojnoj prehrani. Zatim počnite slijediti ovu dijetu, dodajte aerobik ili interval i izmjenjujte vježbe snage. Tada će mast definitivno letjeti
Dijeta za ravan stomak, tj. Ne tretirajte trbuh kao kantu za smeće
Dijeta za ravan stomak je apsolutno neophodna. Ako ne slijedimo pravila pravilne prehrane , neće nam pomoći ni najteže vježbe. Osnova je, naravno, 5 cjelovitih obroka koji se jedu svaka 3-4 sata , od kojih je posljednji najkasnije 3 sata prije odlaska u krevet.
Uklonite mahunarke sa otečenim želucem, gazirana pića i jela te jela s puno soli, što uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. Lako probavljiva jela na bazi povrća i voća upravo su ono što našem stomaku treba. Pogledajte dijetu za ravan stomak.
Vježbe za trbuh vaš su saveznik
To neće učiniti sam. Takva istina i ništa na svijetu neće je promijeniti. Zloglasni kardio dobro djeluje na kondiciju, ali trening snage najbolje djeluje na sagorijevanje neželjenih masti. Na početku vrijedi potrošiti barem 5 minuta trenirajući trbušne mišiće , a s vremenom ćete primijetiti da želite i možete učiniti više. Pogledajte i kako pravilno izvesti sjedenje.
Prvi učinci prehrane na ravan želudac
Možete ih primijetiti već nakon kratkog vremena, što će vas motivirati za nastavak rada. Težina, iako će vjerovatno opadati, nije najbolja mjera. Mjerenje struka i trbuha pomoći će vam da pratite svoj napredak. Uspostavite konstantnu frekvenciju i doba dana za mjerenje.
Čim primijetite da dijeta i vježbanje za ravan stomak djeluju, nećete se moći zaustaviti! Pogledajte i 15 fotografija koje vas motiviraju da izgubite kilograme.
Objektivno u objektivu, tj. Fotografirati!
Kada govorimo o fotografijama, napravite ih za sebe! Možda ne vidite efekte jer niste objektivni i jednostavno ih ne vidite preko noći. Uporedne fotografije pomoći će vam da procijenite stvarni napredak, a tko zna, možda ćete u budućnosti poželjeti pokazati svoj uspjeh?
Motivacija za gubitak kilograma
Nije pomoglo gledati fotografije djevojaka koje su uspjele smršavjeti? Osmislite cilj koji će vas motivirati za djelovanje. To bi mogao biti komad odjeće koji ste nosili danas, premalo, ili nagrada za gubitak centimetara. Upozorenje! To ne može biti ništa za jesti. ;) Uspjesi u gubitku kilograma ne bi se trebali nagrađivati delicijama.
Kako smršavjeti iz trbuha?
Prestanite sebi postavljati pitanja, počnite glumiti! To je jedini put do uspjeha. U početku može biti teško, stoga si postavite ciljeve najbolje što možete, a IZAZOV će vam pomoći u tome.