Koliko ste puta planirali da počnete gubiti kilograme, odlagati slatkiše i redovito se baviti sportom, a zatim ga odlagati za nadolazeće "sutra"? Ili možda počnete gubiti kilograme s entuzijazmom, ali kad nakon nekoliko dana ne primijetite učinke, vaš entuzijazam slabi i vraćate se starim navikama? Ključ uspjeha u gubitku težine je motivacija - samo zahvaljujući njoj u stanju ste se oduprijeti iskušenjima i dosljedno slijediti svoj cilj. Danas ćete naučiti što trebate učiniti da bude visoka.
Budite prijatelj, a ne kritičar!
Kako biste reagirali kada bi vam najbolja prijateljica priznala da to više ne može podnijeti i pojela krofnu? Da li biste vikali na nju da je beznadežna i da nikad neće uspjeti ili biste je radije potapšali po ramenu i rekli: "Ne brinite, svi se ponekad dogode"? Kako se ponašate u istoj situaciji? Često smo vrlo strogi prema sebi, a svaki zastoj na putu do snove rezultira lavinom negativnih misli i samokritike. Završi s tim! Od sada, tretirajte se kao svog najboljeg prijatelja - podržavajte i motivirajte, a ne kritizirajte.
Cijenite sve svoje uspjehe
Na putu do cilja često ne primjećujemo koliko smo već postigli. Lako je izgubiti motivaciju tada. Ako ste si postavili cilj izgubiti 10 kg u 3 mjeseca, a težina nije porasla nakon mjesec dana, nije teško vjerovati da su svi vaši napori uzaludni. Međutim, ne prepuštajte se negativnim mislima - cijenite sve, čak i najmanje, pobjede. Na primjer, možete početi voditi "dnevnik uspjeha" u koji ćete zapisati sva postignuća na putu do vašeg cilja iz snova. To mogu biti male stvari, poput: "Nisam zasladio kavu prvi put" ili "odbio sam prijateljicu kad mi je ponudila kolačiće". Usredotočite energiju na pozitivne vrijednosti i vidjet ćete koliko ste uspjeha već postigli!
Pronađite svoje "sidro"
Dajte svome cilju pravi oblik i "usidrite ga" u stvarnost. Pronađite predmet ili događaj u svojoj okolini koji će vas podsjećati na ono čemu težite svakodnevno. To može biti, na primjer, prekrasna crvena haljina koju ćete napokon kupiti nakon što postignete svoj cilj, ili važan događaj na kojem želite izgledati zaista fantastično. Kad god razmišljate o svom "sidrištu", motivirat ćete se da nastavite gubiti kilograme .
Usredotočite se na put do cilja
Put do cilja jednako je važan kao i sam cilj. Ako svu svoju pažnju usredotočite na razmišljanje da želite smršaviti 10 kg, dok to ne učinite, bit ćete frustrirani i motivacija za djelovanje brzo će pasti. Težite svom cilju, ali i vidite manje uspjeha. Primjetite koliko vam je dobar proces davanja u obliku kilograma dao: svaki dan otkrivate nove okuse i recepte, u boljem ste stanju, osjećate se samopouzdanije ... Zahvaljujući ovom pristupu, usredotočit ćete se na pozitivne stvari, a oni će vas motivirati da nastavite svoje postupke.
Autor: Anna Węgrzyn, predsjednica odbora Annova sp. Zoo.sp.k, osnivačica portala www.zmeniwzycie.pl, trener ICC-a
Želite li znati više o motivaciji?
12. rujna 2020.-2021. Promjena u životnoj konferenciji - prvi korak, odnosno odgovori na pitanja: Kako živjeti sa strašću? Kako izgraditi samopoštovanje? Kako prevladati strah i vlastita ograničenja? Kako napustiti korporaciju? Kako cijeniti sadašnji život? Kako zaposliti svoj mozak da radi? Ovo su samo neke teme. Pojedinosti potražite na www.znianewzarcie.pl/konferencja NE DOBITE!