Prošlo je mjesec dana do ljeta i još uvijek se pokušavate motivirati na vježbanje? Kako započeti i ne izgubiti entuzijazam na početku treninga?
Dobra vijest je da nikad nije kasno za početak bavljenja sportom. Sjajan primjer je Harriette Thompson, koja je maratonke počela trčati u 70-ima, a 2020.-2021. Našla se u Guinnessovoj knjizi rekorda trčeći još jedan maraton u dobi od 92 godine! Ne morate trčati u maratonima, ali ako želite živjeti više fit, sigurno će vam trebati moj savjet:
R krevet b ima L e stepenice
Ako želite početi redovito vježbati, počnite s malo tjelesne aktivnosti 2-3 puta tjedno. 15 minuta je više nego dovoljno! U početku je najvažnije ući u naviku redovito vježbati bez osjećaja frustracije ili prisile. 15 minuta nije puno, tako da možete brzo vježbati čim se probudite ili dođete kući s posla. Kad osjetite da želite više vježbati, produžite vježbu za još 5-10 minuta. I zapamtite: mali koraci čine veliku razliku .
Kladite se na zdrave ± dijeta E
Pravilna prehrana i tjelovježba kombinacija su kojom ćete se osjećati dobro i imati više energije. Ako imate energije, poželjet ćete i više vježbanja. Stoga u svoju prehranu uvrstite više povrća i voća, posebno sezonskih .
Nagradite sebe
Ništa vas ne motivira kao nagradu! Osim postavljanja ciljeva, također se trebate sjetiti nagraditi svoju upornost i redovito vježbanje . Odlazak u kino, posjet kozmetičarki ili novi kozmetičar učinit će ostvarenje vašeg cilja još ugodnijim.
Pronađite ¼ suputnika
Više zabave u grupi, pa pokušajte motivirati voljenu osobu da vježba zajedno . Obuka u dobrom društvu užitak je čitati!
Pripremite ę
Ako želite izaći na jutarnju trku, pripremite odjeću za trening pored svog kreveta (spavanje u njima nije nužno ugodno;). Čim se ujutro alarm ugasi, komplet će biti spreman, a za trening nećete imati izgovor.
Elektronika po još nižim cijenama! Veliki popusti na prodaju u Elektri.Sretno!