Vrlo je zahtjevan i može nanijeti puno štete tijelu. Unatoč tome, Kourtney Kardashian odlučila je koristiti je po drugi put.
U jednom od postova na svom blogu, Kourtney Kardashian otkrila je da svoju trenutnu figuru duguje vrlo popularnoj prehrani koja može biti opasna po zdravlje. Štoviše, ona je čak izjavila da je voljna ponovo je upotrijebiti jer vidi da učinci vrijede toliko žrtve.
Kourtney Kardashian dijeta
Slavna osoba svoju je težinu iz snova postigla zahvaljujući ketogenoj prehrani, poznatoj i kao ketogena . O čemu se radi? Kao što je poznato, ugljikohidrati su glavni izvor energije za ljude. U svojoj svakodnevnoj prehrani konzumiramo oko 50 posto njih, preostalih 35 posto su masti, a samo 15 posto proteini. Ketogena dijeta je u direktnoj suprotnosti s tim. Masnoća može činiti 80-90 posto isporučene energije , a preostalih 10-20 posto treba nadopuniti proteinima i ugljikohidratima.
Pogledajte također: Domaća grickalica Kourtney Kardashian koja sagorijeva masti
Ovu dijetu vole mnoge zvijezde, ali Kourtney Kardashian njen je pravi obožavatelj. Na svom blogu (koji je nažalost plaćen) točno opisuje obroke. Ali ništa nije izgubljeno, izbornik slavne osobe može se pratiti i na njezinom Instagramu. Reality zvijezda, uzimajući kameru na Kardashians, prvo je prešla na obroke s malo ugljikohidrata kada je liječnik ozbiljno zabrinut za njene rezultate testa. U tijelu Kourtneya otkrivene su visoke razine olova i žive , ali prije svega opasne po zdravlje .
Liječnik joj je tada preporučio da pređe na ketogenu dijetu, ali pridržavati se nije lako.
Kako se držati ketogene prehrane?
Ketogena dijeta uključuje povremeno gladovanje - možete ga koristiti, ali ne morate. Verzija s pauzom je za manje postojane, jer tada možemo napraviti pauzu od restriktivnog izbornika. Kardashian plan pretpostavio je da se ne jede nakon 19 ili prije treninga, ili do 10:30 ili 23:00 . Također tjedno traje 24 sata na brzinu, pijući samo domaći juhu i zeleni čaj .
Pogledajte također: Fit blizanci osvajaju poljski Instagram. Prijetnja Lewandowskoj i Chodakowskoj?
Ključ uspjeha u ketogenoj prehrani je postizanje prave makro ravnoteže. Konzumiramo 70 posto kalorija iz zdravih masti, 20 posto iz proteina i 10 posto iz ugljikohidrata . Budući da su ugljikohidrati toliko ograničeni u prehrani, Kourtney je jela rižu i brokoli ili karfiol . Na taj se način malo prevarila na trbuhu, što je imalo osjećaj da jede više. Proteini su bili piletina ili riba na žaru . Obično je jela povrće u pečenoj verziji ili u salati i s preljevom od avokada.
Kako ne bi stalno osjećala glad, Kourtney voli započeti svoj dan s shake-om koji sadrži 18 grama proteina i 20 grama kolagena . Prema njenim riječima, ispijanje kolagena u prahu pomiješano s vodom i dozom proteina na prazan želudac pomaže vam da se dugo osjećate puni .
Tko može slijediti ketogenu dijetu?
Dijeta s visokim udjelom masti i niskim ugljikohidratima vrlo je moderan način gubitka kilograma, ali ako niste odlučan dijetetičar, ne biste trebali ići nakon toga… U ovoj je prehrani posebno važno održati ravnotežu. Morate obratiti posebnu pozornost na sadržaj masti, ugljikohidrata i proteina u vašim obrocima. Zašto je to tako važno? Radi se o održavanju stanja ketoze u tijelu. Kad nam nedostaje goriva u obliku ugljikohidrata, tijelo traži drugi izvor, a to su masti.
Pogledajte također: Ovaj dodatak prehrani ubio je 44 osobe! Djeluje poput droge i izaziva ovisnost
Međutim, dugoročno gledano, to može biti pogubno jer masti daju samo 70 posto potrebne energije . U tom pogledu organizam je "pothranjen". Nakon nekoliko dana postajemo euforični ili barem tako liječnici opisuju učinak ketoze. Manifestira se sjajnim raspoloženjem i osjećajem lakoće. Ali ... nažalost, nakon 2-3 mjeseca sve prođe . Apetit nestaje, a pojavljuju se pospanost i zatvor.