S jedne strane željeli bismo smršavjeti, s druge - svaku dijetu povezujemo s prisilom. Kao što pokazuje primjer Olivije Munn, zdrava prehrana, iako umjereno, može se kombinirati s grickalicama.
Kako je rekla glumica iz redakcije Women’s Health, promijenila je svoju svakodnevnicu tijekom rada na filmu "X-Men: Apocalypse". Svakodnevno nije samo intenzivno vježbala, već je slijedila i načela zdrave prehrane, točnije plana 80/20.
Sve popularnija dijeta pomogla joj je da izgubi oko 5,5 kg. Međutim, to nije apsolutna novost, jer je Miranda Kerr počela to koristiti ranije , koja je priznala da joj je izbornik 80/20 pomogao da održi težinu i, štoviše, opet voli hranu.
PROČITAJTE JOŠ: Dijeta koja osvaja Ameriku. Može li ovo biti još jedan napredak u mršavljenju?
Program 80/20 , između ostalog je preporučeni plan poznati američki osobni trener Jillian Michaels. Iako mu ime zvuči tajanstveno, ovdje su pravila prilično jednostavna.
Pa, kad sastavljate jelovnik, trebali biste unijeti odgovarajuću podjelu obroka: 80 posto . dnevne hrane treba sastojati od zdravih, niskokaloričnih obroka, po mogućnosti napravljenih od neobrađenih organskih proizvoda. Preostalih 20 posto. može uključiti bilo što, tj. međuobrok, koji je često toliko teško odbiti da se svaka sljedeća testirana dijeta u našem slučaju završi najkasnije nakon nekoliko tjedana.
Ovisno o tome pokušavamo li smršati ili održavati tjelesnu težinu, konzumiramo, primjerice , 1.200, 1.800 ili 2.000 kalorija dnevno . Svaki dan 20 posto. mi možemo posvetiti ovu vrijednost nečemu što ne možemo zanijekati. Tako se, na primjer, ne moramo odreći večernje večere u restoranu.
Pročitajte i: Što jesti za sagorijevanje masnoća u trbuhu?
Možemo si priuštiti i žličicu sladoleda, kolačić, čokoladu, pomfrit ili prženu piletinu. Oh, biramo nešto što želimo učiniti. Ali ne zaboravimo jednu stvar. U ovoj prehrani , kao i u bilo kojoj drugoj prehrani , konzistencija je neophodna. Ne smijemo dopustiti situaciju u kojoj zdravi obroci ne čine 80 posto. , i 70 ili 50 posto. dnevni unos kalorija
Korištenjem plana 80/20 lakše je držati se odluka. Gubitak kilograma ne postaje dosadan posao, a zdravo jesti s vremenom postaje sve jednostavnije. Kad nismo ograničeni strogim pravilima, dijeta ne oduzima radost jedenja.