Izolacija kod kuće potiče aktivnost u kući. Pravilno odabrana prostirka za vježbanje pomoći će vam da postignete željene efekte vježbanja. Koji mat odabrati za jogu, pilates i vježbe snage?
Prostirka je neophodna za kućne vježbe. Čak su i klasične mrvice mnogo bolje napraviti na posebnom prostirku nego na tvrdom podu ili pokrivaču koji se klizi i lijepi za tijelo. Savjetujemo u koji otirač je najbolje uložiti kako biste poboljšali svoju fizičku aktivnost.
Izvor: Istock
Pogledajte također: Pilates za početnike - koje vježbe raditi kod kuće?
Joga prostirka - guma, PVC
Joga prostirke su najpopularnije na mreži i u trgovinama za sport . Međutim, to ne znači da ih možemo primijeniti samo na komplicirane asane i postupke disanja. Vrijedno je posegnuti za prostirkom za jogu ako se naše vježbe temelje na istezanju, imaju elemente pilatesa i radite s težinom vlastitog tijela. Osobito kad se veliki dio fizičkog napora odnosi na održavanje ravnoteže i naslanjanje na ruke i noge. Prostirka za jogu će vam pružiti potrebnu apsorpciju šoka, osloboditi zglobove i spriječiti vam klizanje.
Međutim, joga prostirke nisu uvijek iste. Oni skuplji od gume često imaju blago izbočene dlačice. Takav otirač bit će savršen za intenzivne treninge tijekom kojih se naše tijelo znoji na prostirci. Talijanska prostirka će dati vuču i apsorbirati vlagu. No početnici ili oni s treninzima slabog intenziteta neće biti zadovoljni ovom kupnjom. Njihova prostirka trebala bi biti veća od gume, izrađena od PVC-a, po mogućnosti s osjetljivom perforacijom, što će spriječiti klizanje odmah nakon ulaska.
Prostirka za vježbanje - neklizajuća, pjenasta
Ako se veliki dio vašeg treninga temelji na vježbama u ležećem ili sjedećem položaju , bolje je odabrati debelu prostirku (debljine 0,5 do 1 cm) s pjenastom strukturom. Takva prostirka za vježbanje pružit će mekoću prilikom izvođenja trbušnih vježbi i istezanja. Preporučuje se i osobama koje imaju problema s koljenima - neće im trebati dodatni materijal, jer će pjena osigurati potrebnu oblogu za zglobove. Čak i uz veliki broj ponavljanja na prostirci od pjene, nećemo osjetiti bolove u leđima i bolove u kostima.
U početku se ne isplati ulagati u vrlo skupu prostirku za vježbanje, s druge strane, najjeftinija prostirka neće dugo trajati - brzo će se pokvariti i rastrgati. Stoga je najbolje kupiti prostirku srednje cijene , u iznosu od oko 50-80 PLN. Takav prostirka za vježbanje bit će prikladna i za svakodnevni trening, s druge strane, ako se naš entuzijazam za vježbanjem kod kuće ugasi, neće biti šteta stavljati ga u ormar.
Glavni izvor fotografija: Istock