Pregled najpopularnijih metoda za povećanje grudi. Provjerite koji od njih stvarno djeluju - vježbanje, masaža, estrogenska dijeta, bilje.
Na Internetu možete pronaći desetke načina za povećanje grudi, od prirodnog bilja, vježbi, pilula, plastičnih operacija. Međutim, nisu sva rješenja učinkovita, a neka mogu nanijeti značajnu štetu našem tijelu. Ispod su četiri prirodne metode povećanja grudi - provjerite koje su od njih stvarno učinkovite.
Vježbe za povećanje grudi
Prema liječnicima, vježbanje je najučinkovitiji način da optički povećate grudi. Unatoč činjenici da su uglavnom napravljeni od masnog tkiva, koje se tijekom vježbanja ne nakuplja poput mišića. Tijekom pravilno odabranih vježbi, prsni mišići se jačaju i bolje podupiru poprsje. Grudi se podižu i zbližavaju, čineći ih da izgledaju puno punije. Na ovaj način poprsje optički možemo povećati za 1-2 veličine.
Najbolje vježbe za povećanje grudi su:
- veslanje,
- dizanje bučica,
- spin doktor,
- putovanja push-up,
- guranje u letjelici,
- klasična daska,
- istezanje gume.
Ovu vrstu vježbanja treba izvoditi najmanje dva puta tjedno . Najbolje je odabrati 2-3 vježbe za jedan trening i izvesti 3-4 seta svake vježbe od 8-15 ponavljanja.
Međutim, treba imati na umu da će se suprotna situacija dogoditi kod ljudi koji slijede dijetu s vježbanjem i mršavljenjem. Ako znatno izgubimo težinu, sagorit ćemo i masnoću na grudima, što će ih učiniti manjim. Nažalost, gubimo težinu po cijelom tijelu, a centimetri u poprsju spuštat će se jednako brzo kao i oni na bedrima ili struku.
Masaža za povećanje grudi
Jednako učinkovita metoda povećanja i učvršćivanja grudi je redovita masaža grudi. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi, što uzrokuje veći priliv hormona fitoestrogena i prolaktina koji doprinose povećanju grudi. Uz to, koža je definitivno čvršća, zahvaljujući čemu se grudi ne samo povećavaju, već i podižu i učvršćuju. Ovdje je vrlo važna pravilnost, masažu treba provoditi svakodnevno najmanje 20 minuta. Također biste trebali obratiti pažnju na masažu grudi prema gore i prema unutra.
Pogledajte također: Kako pravilno skrbiti o poprsju?
Bilje za povećanje grudi
Mnoge žene koriste biljne lijekove kako bi povećale veličinu i čvrstinu svojih grudi. Tu se ubrajaju bilje poput:
- piskavica,
- vidio palmetto,
- crni kumin,
- Ginseng
- komorač,
- maslačak.
Međutim, prema liječnicima, poprsje je pretežno genetski određeno, a njegovo optičko uvećanje moguće je samo vježbama i masažama. Ne postoje znanstveni dokazi da će konzumiranje ovih biljaka povećati veličinu grudi. Uz to, uzimanje dodataka prehrani ili prekomjerno korištenje bilja može negativno utjecati na prirodne procese u našem tijelu.
Hrana koja sadrži fitoestrogene
U prirodi postoje tvari koje djeluju na isti način kao i estrogeni. Tvari koje se nalaze u biljkama s istim učinkom nazivaju se fitoestrogeni. Estrogen ima značajan utjecaj na rast dojke, ali dominacija estrogena nad progesteronom u tijelu može dovesti do razvoja karcinoma dojke ili maternice. Fitoestrogeni najvjerojatnije, za razliku od estrogena, ne uzrokuju brzu tumorigenezu u tkivima ovisnim o estrogenu. Međutim, to nije 100% potvrđeno, a ne postoje studije koje bi potvrdile izravni učinak jedenja takve hrane na povećanje grudi.
Fitoestrogeni se nalaze uglavnom u mahunarkama, lanenim sjemenkama i suncokretovim sjemenkama, koje su vrlo zdrave i trebaju biti prisutne u svakoj zdravoj i uravnoteženoj prehrani.
Pročitajte i: Kako vizualno povećati poprsje?