Jedna od najčešćih motiva za pokretanje avanture u trčanju je želja da izgubite nekoliko kilograma. Ali što ako imate i taj cilj, ali pomisao na trčanje daje vam hladnu drhtavicu?
Međutim, ovo nije jedini način za lijepu figuru. Za učinkovito mršavljenje potrebna je priprema za kratkoću daha i kapljice znoja na čelo . Međutim, vrijedi se usredotočiti na aktivnost koja će nam donijeti zadovoljstvo - jer u protivnom naš se entuzijazam može pretvoriti u slabu. Koja će se vježba nositi s viškom kilograma jednako učinkovito kao i trčanje?
Biciklizam
Bicikl nije samo uređaj za vježbanje, već je i prikladno i ekološko prijevozno sredstvo. Veliki plus za one koji se žale na tijesan raspored - umjesto da se pitamo kako pronaći više vremena za vježbanje, možemo trenirati na putu za posao . Zahvaljujući sustavnom biciklizmu oksigenirat ćemo stanice našeg tijela, ojačat ćemo imunitet dišnog i krvožilnog sustava te oblikovati figuru (posebno bedra, trbuh i stražnjicu), sagorijevajući oko 600 kcal na sat.
Preskakanje na konopu za preskakanje
U djetinjstvu smo preskakanje konopa tretirali kao igru, a danas mu se možemo vratiti kako bismo sagorjeli dodatne kalorije. Vježbe za skakanje užeta koriste iste mišićne skupine kao i trčanje. Uz to, čine zglobove fleksibilnijima, poboljšavaju stanje, ravnotežu i koordinaciju, povećavaju rad srca, poboljšavaju rad srca i krvožilnog sustava . Preskačući sat vremena sagorjet ćete oko 600 kalorija.
plivanje
Ako vam se ne sviđa znojenje u teretani, možda ćete se osjećati bolje na bazenu. Mnogi ljudi smatraju kako je u vodi izvrstan način za opuštanje . Gotovo sve mišićne skupine rade tijekom plivanja. Tajna učinkovitosti gubitka kilograma u vodi je otpornost, što ga čini lakšim za kretanje u njoj . Tijekom sat vremena intenzivnog vježbanja izgorjet ćemo oko 500-600 kcal.
tikva
Skvoš je sport sličan tenisu u kojem odskakuješ lopticu reketom. Ova dinamična igra, zahvaljujući stalnim promjenama ritma kretanja, djeluje slično kao nedavno moderni intervalni trening. Povećava respiratornu učinkovitost, poboljšava rad krvožilnog sustava, snižava krvni tlak i snižava razinu lošeg kolesterola . Zahvaljujući svom visokom intenzitetu, također ubrzava metabolizam i pomaže u sagorjevanju masti. Tijekom jednosatne igre sagorjet ćemo oko 800 kcal.
Zumba
Postoje mnogi ljudi kojima je trčanje na trkačkoj stazi monotono i dosadno. Zumba je lišena ove vrste nedostataka - sastoji se u izvođenju različitih aranžmana uz energičnu glazbu. Ove vrste vježbi pomažu da se riješite stresa, oblikuju sve dijelove mišića i odličan su način za mršavljenje . Tijekom jednog sata treninga sagorit ćemo 800 kcal.
Pogledajte također: Ovo su tajne prehrane najseksepilnije žene na svijetu