Na dijeti ste? Ili možda jednostavno puno jedete i brinete se za svoju figuru? Provjerite provjerene načine kako možete smanjiti apetit i riješiti se gladi!
Donijeli ste odluku: nema više nezdravih grickalica! U hladnjak ste napunili samo zdrave proizvode: povrće, voće, prirodni jogurt ... Vraćate se umorni od posla, ponosni hranjivim doručkom i laganim ručkom, ali odjednom ... ne možete kontrolirati svoju glad.
Iako ste bili sigurni da kod kuće nema ništa slatko i kalorično, u očaju pronalazite malo čokolade, slanih štapića i mali paket čipsa u svom kuhinjskom ormaru. Pojedete ih brzo i s guštom. Nakon što zadovoljite svoj apetit, počnete osjećati da je opet nešto pošlo po zlu ... Znate li taj osjećaj? Ako je to slučaj, potražite nekoliko jednostavnih trikova kako biste osjećali kako se želudac osjeća ispunjen i kako ne biste jeli nezdrave grickalice!
1. Žvakaća guma - samo voće
Kad se osjećate poput grickalice, posegnite za žvakaćim gumama kako biste pomogli izmamiti mozak dajući mu signal da se vaše tijelo samo hrani. Međutim, odaberite voćnu . Zašto? Okus metvice dodatno potiče želudac na stvaranje probavnih sokova, a samim tim - izaziva osjećaj gladi.
Postignite nakon obroka žvakaće gume - zahvaljujući tome želja za desertom bit će mnogo manja. Također je korisno rješenje kada je vaše grickanje povezano sa stresom - žvakaća guma povećava osjećaj opuštenosti i pomaže u kontroli živca.
2. Kakao i njegov miris
Voliš li kakao ? Vrlo dobro - ovo je stvarno stvarno je zdravo. Ovog puta, međutim, ohrabrujemo vas da ga ne pijete, već da ... mirišete! Ispada da odaje tako jaku aromu da sam miris delicije ublažava osjećaj gladi . Vrijedi probati!
3. Pjenušava voda zbog sitosti
Iako je još uvijek voda najbolja opcija za ljude na dijeti (čaša takve vode četvrt sata prije obroka omogućit će nam da jedemo manje), ponekad vrijedi posegnuti za pjenušcem (nužno s malo natrijuma!) - mjehurići sadržani u njemu ispunit će nam želudac . kao da smo pojeli mali obrok.
4. Plavo - crveno svjetlo za glad
Istraživanja su dokazala da je plava boja umirujuće i umirujuće. Prema znanstvenicima, plava boja, izvan čitave palete boja, potiče apetit i najmanje smanjuje apetit. Dakle, postoji dobra šansa da ćete jesti manje iz plavog jela nego iz bijelog.
5. Psiha i osjećaj gladi
Opće je poznato da volimo „jesti očima“. Stavite obrok na mali tanjur , zahvaljujući kojem će se porcija činiti većom, jer će ispuniti cijelo jelo. Čini vam se trivijalno i mislite da vam tijelo neće pasti za takav trik? Ništa ne može biti pogrešnije! Isprobajte i sami ćete se uvjeriti u snagu ovog trika! ;) Vrijedno je odabrati i "napuhano" jelo i grickalice, npr. Povrće narezano na kriške ili mljeveno na velikoj mrežastoj rešetki učiniće salatu većom od one za koju biste koristili sitno nasjeckano povrće, dok je međuobrok u obliku nekoliko rižinih rezina učinit će da se osjećate puni, unatoč činjenici da svom stomaku niste osigurali veliku dozu kalorija. Radi!
6. Vlakna, vlakna, vlakna!
Svatko od nas savršeno dobro zna da su vlakna naš najveći saveznik u borbi za vitku figuru , ali unatoč tome još uvijek ih nema dovoljno u našoj prehrani. Promijeni to! Vlakna ubrzavaju metabolizam i potiču dugoročnu sitost. Možete ga pronaći u povrću i voću, integralnom kruhu, mekinjama i mahunarkama. Pogledajte što možemo pronaći vlakna!