Ako ste na dijeti i nemate pojma o niskokaloričnom doručku, imamo tri vrlo ukusna prijedloga! Isprobajte ih sve!
Niskokalorični koktel
Ovo je ponuda za sve one kojima nedostaje okus čokolade tijekom prehrane. Zobeno brašno s kakaom je izvrsnog ukusa i, prije svega, zdrava ideja za doručak!
Čokoladni zobeni smoothie
Sastojci:
- Pola šalice zobene kaše
- Čaša vašeg omiljenog mlijeka
- Banana
- Čajna žličica kakaa (ili rogača)
- Cimet
- Žličica meda
Priprema:
Pahuljice natopite nekoliko minuta u vrućoj vodi, a zatim pomiješajte s preostalim sastojcima. Na kraju dodajte med po ukusu (možda neće biti potrebno ako je banana dovoljno zrela).
Niskokalorični kolačići zobene kaše
Kolačići za doručak vrlo su dobra ideja. Pod uvjetom da su zdravi i pripremljeni sami. Isprobajte recept za niskokalorične kolačiće zobene pahuljice!
Zobene pahuljice s jabukama
Sastojci:
- 2 srednje jabuke
- ¾ šalice zobene kaše
- 1 jaje
- Med
- Cimet
- Sjeckani orasi (neobavezno)
- Brusnica (neobavezno)
Priprema:
Ogulite jabuke i naribajte ih. Pomiješajte s jajetom i dodajte preostale sastojke, začinite medom i cimetom po želji. Latice se prethodno namoče u vruću vodu ili ostave da omekšaju nekoliko minuta nakon što se sastojci sjedine. Pecite kolače ispečene na 180 Celzijevih stupnjeva oko 15 minuta.
Najbolje je pripremiti kolačiće dan prije, tako da se ohlade preko noći i postanu hrskavi.
Recept za niskokalorične palačinke
Vrijedi si priuštiti takav doručak vikendom, kada imamo malo više vremena za pripremu. Niskokalorične palačinke dobar su prijedlog za cijelu obitelj!
Palačinke bez jaja sa mršavim sirom
Sastojci:
- 6 žlica cijelog zrnja raženog brašna
- 2 žlice zobene kaše
- Čaša kefira
- Prstohvat soli
- Maslinovo ulje za prženje
Priprema:
U pripremi palačinki možemo koristiti zobeno brašno, ali jeftinije rješenje je mljevenje pahuljica. Postepeno dodajte kefir kombiniranim suhim sastojcima i miješajte do konzistencije guste kreme. Izlijte pripremljeno tijesto i pržite ga u porcijama na vrućoj teflonskoj tavi, namazano maslinovim uljem.
Palačinke poslužite s mršavim sirom pomiješanim s prirodnim jogurtom i svojim omiljenim voćem ili prirodnim mousseom.
Pogledajte i kako pametno "smanjiti" palačinke!