Nova godina nadahnjuje promjene. Najčešće odredbe odnose se na odvikavanje od pušenja, na dijetu i redovito vježbanje. Tražite li inspiraciju, što biste mogli sebi učiniti? Pogledajte naš popis!
Novogodišnje rezolucije - mršavljenje
Pri planiranju promjena u svom životu trebali bismo se držati konkretnih činjenica koliko god je to moguće. Nejasni slogani „smršavit ću“, „smanjit ću kavu“, „odričem se slatkiša“ itd. Unaprijed nas osuđuju na neuspjeh, jer ne znamo točno što očekujemo od sebe.
Specifičan akcijski plan daje puno veće šanse za uspjeh, pa umjesto rezolucije "izgubit ću težinu", razvrstajte ovaj cilj na manje - na koliko i do kada, kako, kojim mjerama i s kojim (konkretnim) ograničenjima.
Popis novogodišnjih rezolucija
Predstavljamo popis novogodišnjih prijedloga „dijeta i fitness“, za sve izmjene koje mogu biti inspiracija za planiranje vlastitih promjena:
- Idite na dijetu - što točno? Od čega će se sastojati? Kakva će biti kalorijska vrijednost?
- Jedite 5 obroka dnevno u intervalima od oko 3 sata, od kojih je barem jedan vruć.
- Uključite više povrća i voća u svoju prehranu - npr. Uvijek jesti neko voće za doručak ili povrće za večeru.
- Ograničite ispijanje zaslađenih napitaka na minimum - prepolovite prvi tjedan, a prepolovite sljedeći tjedan, do potpunog uklanjanja ili povremenog pijenja.
- Eliminirajte slatkiše - naš IZAZOV 4 tjedna bez slatkiša pomoći će vam u tome !
- Vježbajte najmanje 3 puta tjedno barem 30 minuta (ovdje je najbolje planirati određene dane za vježbanje i odabrati određene vježbe).
- Prijavite se za teretanu i / ili fitness satove - odaberite određeno mjesto i vrstu pretplate.
- Pijte više vode - i to imamo specifičan način! Pregledajte IZAZOV 8 čaša vode dnevno .
Moje novogodišnje rezolucije
Maria Czubaszek, jednom upitana za novogodišnje rezolucije, odgovorila je da su svake godine među Poljacima najpopularnija trojka: prestati pušiti, naučiti strani jezik i baviti se sportom. Ona, nastavlja ona, također uvijek ima 3 odluke: ne prestati pušiti, ne učiti strani jezik i ne baviti se sportom. "I siguran sam da ću se držati toga", zaključuje. )
Bilo bi najprikladnije, naravno, ne donositi nikakve odluke i ne biti odgovorni za njih. Takvi novogodišnji planovi imaju isto toliko protivnika koliko i navijača. Nema sumnje, međutim, da je prijelazni trenutak uvijek dobar trenutak za razmišljanje. Možda nam ne treba cijeli popis rezolucija , već samo nekoliko malih promjena koje će nam poboljšati život?