Dijeta za mršavljenje je niz žrtva, ali i zdrav razum i izbjegavanje odabranih proizvoda koji figuri mogu biti bezopasni. Provjerite popis stvari koje je bolje ne jesti na dijeti!
Dijeta za mršavljenje obično je povezana s odricanjem od krumpira i kruha. Sjećate li se svoje prve borbe za gubitak kilograma? Kad sam bila u tinejdžerskoj dobi i malo sam znala o zdravoj prehrani i mršavljenju, prelazak na dijetu temeljio se na tome da ostavim po strani kruh i zamijenim ga hljebnim hljebom što mi se ne sviđa. Većina jela bila je miješano povrće pripremljeno s umakom bez začina. Mislila sam da dijeta ne može imati dobar ukus i da morate kupiti i pojesti sve one dijetalne proizvode od sira.
Naravno, trebali biste napraviti neke iznimke u prehrani i odreći se jedenja masne hrane, brze hrane, slatkiša u korist mršavog mesa, zdravog voća i povrća i niskokaloričnih grickalica. Međutim, izbor se mora donositi svjesno - radi zdravlja, ali i vaših okusnih pupoljaka. Evo popisa namirnica koje nikada ne jedem i ne pijem dok sam na dijeti, osim naravno standardnih "zabranjenih" proizvoda, poput zaslađenih sokova i pića, slatkiša, kaloričnih zalogaja itd.
Wasa kruh
Nakon prelaska na dijetu, pokušavam potražiti zamjene za kruh ili posegnem za integralnim kruhom od integralnog brašna. Hrskavi kruh je na dnu liste proizvoda do kojih bih posegnuo ako bih želio pripremiti sendvič. Doručak bi trebao osigurati energiju za dan - ne samo za zdravo kalorično opterećenje, već i za užitak u jelu. Suvi i ravni rezovi koji se zalijepe za nepce jednostavno nisu ono što volim.
Lagani jogurti
Iako je pakiranje s blještavim informacijama "stane", "svijetlo", "0% masnoće" primamljivo , vrijedi zgrabiti proizvod i pogledati etiketu. Brzo ćemo otkriti da je ograničenje pojedinih sastojaka rezultiralo uštedom tek desetak, na udaru do nekoliko desetaka, kalorija na 100 g proizvoda, a istodobno je bila potrebna upotreba umjetnog zgušnjivača kako jogurt ne bi izgubio konzistenciju. Umjesto toga, bolje je posegnuti za tradicionalnim prirodnim jogurtom, po mogućnosti onim koji ne sadrži mlijeko u prahu u sastavu.
Obrano mlijeko
Za mene je hit mlijeko 0% masti ... Da sam htio piti vodu, kupio bih vodu. Mlijeko treba sadržavati masti. Naravno, možete posegnuti za njegovom blago obrađenom verzijom, ali nemojmo se luditi i odabrati 0,5% ili čak 1,5% mlijeka. Zašto? Ušteda kalorija je zanemarljiva, ali ogroman gubitak prehrambenih svojstava. Što je više obranog mlijeka, to je manje (usput, topivih u masti) vitamina A, D, E i K i kalcija.
Kukuruzne pahuljice
Mnogo je bolji izbor posegnuti za zobene pahuljice i domaćim muesima. Kukuruzne pahuljice imaju visoki indeks, a povišena razina šećera u krvi ne pogoduje gubitku kilograma. Takav doručak ispunit će vas za kraće vremensko razdoblje i možete osjetiti glad dok ne dođe sljedeći obrok. Odabirom zobene kaše pružamo našem tijelu tri puta više prehrambenih svojstava nego pri odabiru kukuruznih pahuljica. Ako sam raspoložen za hrskavi doručak s mlijekom, s vremena na vrijeme biram pšenične pahuljice, koje sadrže daleko više minerala - kalcija, željeza, fosfora i magnezija.
Kava
Učinak kave na mršavljenje vrlo je diskutabilan, ali odustajem od njega iz potpuno različitih razloga. Kava koju pijem bez šećera obično prati nešto slatko. Stoga bi bilo teško odustati od uživanja slatkiša na svojoj prehrani. Kalorijska zamka je i kava koja se poslužuje u kafićima, a koja u „bogatoj“ verziji - sa sirupom, šlagom, zdrobljenim kolačićima ili drugim aditivima - može pružiti čak i preko 500kcal! Nepotrebno je reći da je ovo ekvivalent vrlo srdačne večere ...