Pola dana provodimo na poslu - nemoguće je preživjeti toliko sati bez obroka. Nemamo uvijek vremena za miran ručak konzumiran za stolom, pa često umjesto da se pobrinemo za zdrav obrok, posegnemo za čokoladnim šankovima iz automata ili brzom hranom u pokretu.
Ako vam dosade sendviči ili salate koji nakon nekoliko sati ne izgledaju privlačno kao na početku, a ne želite da vam ručak na poslu naruši zdravlje i lik, isprobajte naš recept za zdrave muffine. Ne sadrže dodani šećer i sastoje se od samo zdravih proizvoda. I stvarno su ukusni! Takav zalogaj zasigurno će vam pružiti energiju za djelovanje i učinite dan na poslu ugodnijim.
Ako želite saznati više o zdravlju i pravilnoj prehrani, možemo vas poslati na web stranicu dijetetičara Artura Topolskog: http://arturtopolski.pl/
Muffini sadrže banane , koje sadrže veliku količinu magnezija. Zahvaljujući tome, oni podržavaju rad živčanog sustava, poboljšavaju pamćenje i koncentraciju. Oni također pomažu u de-zakiseljavanju tijela i snižavanju krvnog tlaka. Sadrže i triptofan, tijekom razgradnje kojeg se proizvodi serotonin, koji je hormon odgovoran za pozitivno raspoloženje i dobrobit.
Zauzvrat, zobena kaša je bogat izvor vlakana, zahvaljujući kojem nam pružaju energiju i umanjuju umor, a da pritom ne naštete našoj figuri. Oni dugo vremena osiguravaju osjećaj punoće i stabiliziraju razinu šećera u krvi, sprečavajući pojavu gladi. Njihova sustavna konzumacija također pomaže u uklanjanju takvih tegoba poput nadutosti, zatvor ili žgaravice.
Više informacija o zatvoru potražite OVDJE, a o žgaravici - OVDJE
Zobene muffine s bananama
Sastojci:
- čaša zobene kaše,
- 2 banane,
- 1 prirodni jogurt,
- 2 bjelanjaka,
- fakultativno: 1-2 žlice mekinja.
Bjelanjke izmiksajte s 1½ banane i jogurta. Zatim pomiješajte s zobenom kašom (i mekinjama). Stavite masu u silikonske kalupe i stavite krišku banane na vrh svakog kolača. Stavite u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva i pecite oko 20-25 minuta.
Uživajte u jelu! :)