Jeste li uspjeli smršavjeti? Čestitamo i ... sućut! Jer gubitak kilograma samo je početak vaše muke. Najnovija istraživanja pokazuju da je težinu teže zadržati nego izgubiti.
Nakon mjeseci napornih treninga i naporne prehrane, konačno se ponosno gledate u ogledalo. Nažalost, kako biste zadržali svoju novu, bolno razvijenu figuru, morat ćete biti vrlo oprezni i pokušati . Yo-yo efekt (tj. Naizmjenično mršavljenje i debljanje) stvarna je prijetnja, a pripaziti na svoju trenutnu prehranu i redovito vježbanje možda nije dovoljno da biste je izbjegli .
Nakon gubitka kilograma, trebate još više vježbati
Istraživanje koje je objavio američki Nacionalni registar za kontrolu tjelesne težine pokazuje da kako biste „izgubili“ izgubljenu težinu u znoju vašeg obrva, često morate napornije raditi nego dok gubite kilograme . Istraživači povezani s registrom otkrili su da su ljudi koji su izgubili najmanje 13 kg i uspjeli zadržati svoju novu težinu najmanje godinu dana, više vježbali kako bi je održali nego je postigli.
Vježba za mršavljenje, a zatim još više vježba, da više ne dobijete kilograme? Loša perspektiva, zar ne?
Šetnja za lijepo tijelo
Srećom ne morate provesti dodatne sate u teretani . Što se tiče količine vježbanja potrebne za održavanje nove figure, prema dr. Grunvaldu, stručnjaku za pretilost na Kalifornijskom sveučilištu, dovoljna je brza polusatna šetnja . NAPOMENA, još uvijek morate vježbati , ali ne više od 2-3 puta tjedno. I naravno, ne bi se trebali vraćati starim prehrambenim navikama! Trebali biste polako "prelaziti" na potpuno kaloričnu dijetu, dodajući u svoj jelovnik najviše 100-150 kalorija .
Šetnja, posebno u proljeće, nije najgora opcija, pa ćemo je definitivno "vježbati". ;-) Koji su vaši patenti za vitku figuru?