Kad se prvi put dogodi, pomalo se iznenadite i sramite. Trčite do wc-a da procijenite stanje donjeg rublja, ali to još ne čini tragediju. Još je gore kad se situacija ponovi drugi, treći, šesti i petnaesti put. Kako se boriti protiv urinarne inkontinencije?
Za početak, ustanovimo činjenice - inkontinencija mokraće uobičajena je ženska bolest. Ako ste trenutno trudni, rodili ili ste u razdoblju perimenopauze, vjerojatnost nenamjenskog mokrenja je velika. Tijekom trudnoće, jer se fetus pritišće mokraćnom mjehuru, nakon porođaja uglavnom uzrokuje slabljenje mišića zdjeličnog dna, a nakon menopauze smanjenje estrogena. Stoga je vrijeme za razotkrivanje osnovnog mita - inkontinencija mokraće ne utječe samo na starije osobe. Vjerujte mi, niste jedini. Pitanje je, što možete učiniti u vezi s tim?
Prvo: razbiti tabu
Pa, vrijeme je da to izgovorite naglas - imate problem s inkontinencijom. Postoji li još bliska žena oko vas s kojom možete razgovarati o ovome? Možda ćete otkriti da vam iskreni razgovori mogu pomoći u prevladavanju sramote i pristupu problemu kao i bilo koje drugo zdravstveno stanje. Možda vaš prijatelj ima neke savjete za vas? Možda ima pouzdanog liječnika ili fizioterapeuta koji ju je savjetovao? Ako vam je prerano za ovo, prijeđite na sljedeći korak.
Drugo: Pazite na svoju udobnost
Vrijedno je kladiti se na kvalitetne gaćice. Uvijek su diskretni * umetci dizajnirani s učinkovitom zaštitom, tako da možete u potpunosti uživati u životu. Tehnologija apsorpcije brenda Always u koju imate povjerenja sada je podešena kako bi se osjećala svježima tijekom cijelog dana i uz zaštitu od inkontinencije koju želite. Njihova prevlaka 2 u 1 pomaže da satima odstrani tekućine iz tijela i neutralizira neugodne mirise satima. Uvijek zaštitni čepovi tipa Discreet * odobreni su od dermatologa kao nježni za kožu pa ih možete koristiti svaki dan. S njima ćete se osjećati svježe i ugodno u svakoj situaciji!
Treće: vježbajte mišiće
Na primjer, možete trenirati svoje Kegelove mišiće pomoću posebnih loptica koje su umetnute u vaginu. Također je dobra ideja napraviti jednostavnu vježbu dok čitate ili gledate predstavu. Ideja je svakog trenutka stisnuti mišiće dna zdjelice nekoliko sekundi. Fizikalni terapeut može vam pokazati i neke vježbe za pomoć kod urinarne inkontinencije. Možda se isplati donijeti odluku?
Četvrto: Ne odustajte!
Apsolutno ne dopustite da urinska inkontinencija preuzme vaš život. Kad god utvrdite da se zbog svojih tegoba morate odreći nečega, ne ustručavajte se potražiti pomoć! Znakovi koji bi trebali biti znak upozorenja su: izbjegavanje seksa zbog straha od mokrenja, a ne zbog obiteljskih, društvenih ili poslovnih sastanaka, strah od… smijeha. Nažalost, smijeh također uzrokuje ovaj nesretni mišićni grč. Ali ne želite da vaš život bude bez radosti, zar ne?
Na kraju, potražite rješenja
Ako prekinete sramotu i odete liječniku, otkrit ćete da postoji puno načina za borbu protiv urinarne inkontinencije. Ipak, pronalaženje uzroka je presudno. To može biti zdravstveni problem, prekomjerna težina, hormonalni poremećaji, ginekološke operacije i mnogi drugi.
Materijal je nastao uz sudjelovanje branda Always