Australska fit blogerica otkrila je tajnu svog savršeno ravnog trbuha. Ispada da njezina vitka figura nije samo rezultat vježbanja, već i promjena u načinu na koji jedete.
Cass Hines nije bilo lako smršavjeti . Kćer joj je rasla i još se borila s viškom kilograma. Sati provedeni u teretani nisu donijeli očekivane rezultate. Morali ste promijeniti prehranu. Međutim, umjesto da pređe na strogu dijetu i riskira da će izgubljeni kilogram uz osvetu nadoknaditi odmah po njezinu dovršenju, Hines je odlučila organizirati način na koji jede .
Loše prehrambene navike
34-godišnjak je otkrio da je važnije od onoga što jedete koliko pojedete i kako ga pojedete . Kratki odmor bez apsorbirajuće četverogodišnje kćeri omogućio je Cass da pomno pogleda svoje prehrambene navike.
Odgojena sam na takav način da jedem dok ništa ne ostane na mom tanjuru. Nisu mi smjeli napustiti stol dok nisam završio s jelom. I sada imam običaj da nakon obroka završim sve što ostavlja moja četverogodišnjakinja na tanjuru. Ova dva scenarija u kombinaciji vode do ozbiljnog prejedanja. Prije nego što to znam, pojedem pola ili više tuđeg obroka prije nego što dođe vrijeme za vlastitu hranu.
Australka je također stvorila niz pravila, sukladnost s kojima joj je pomoglo da postigne zavidnu figuru i savršeno ravan trbuh . Objavila je njihov popis na Instagramu:
- Uvijek sjednite na obrok.
- Jedite bez ometanja poput TV prijemnika, knjige, časopisa, telefona itd..
- Uvijek pokušajte jesti s obitelji ili prijateljima.
- Stavite hranu na malu prilog, a ne na veliki tanjur za večeru.
- Prije svakog obroka popijte veliku čašu vode.
- Nema načina kombiniranja zalogaja i obroka.
- Dajte si dobar zalogaj svake porcije koju stavite u usta. I to kod svakog obroka
Zašto promjena načina prehrane djeluje?
Usredotočenost na hranu osigurava da nas slučajno ne pojede više nego što bi trebalo . Prejedanje je neugodno zadovoljstvo kojemu se često prepustimo sami, tako da jedenje u društvu sprečava prejedanje . Mali tanjur čini da se dio hrane na njemu čini većim i tako zadovoljavajući . Popijući čašu vode prije obroka, brže ćete se osjećati puni . Štetnost grickalica između obroka je očita. Međutim, temeljitije žvakanje uzrokuje smanjenje tjelesne razine hormona odgovornog za apetit (gerher) i povećanje razine hormona koji signalizira osjećaj sitosti (pankreosimin).
Hinesu je trebalo četiri godine da izgubi višak kilograma i postigne vitku i lijepo oblikovanu figuru. Naravno, nije sjedila prekriženih ruku - Cass redovito vježba. Međutim - kako žena naglašava - vrlo važan element njene nevjerojatne metamorfoze bila je promjena u načinu na koji jede . Toliko smo impresionirani njenom transformacijom da ćemo pokušati jesti s više koncentracije i s manjim tanjurima. ;-)
I koji su vaši pametni patenti za gubitak kilograma?
Fotografije: Instagram