Želite li jesti zdrav, lagan, ali puni doručak? Dosegnite ječmene pahuljice.
Ponuda žitarica za doručak na policama trgovina toliko je bogata da se lako možete izgubiti u njihovim vrstama i imenima proizvođača. Kad odaberete jedan za sebe, počnite s onim koji sadrže sastojke koji nisu 100% prirodni. Kada čitate etiketu, također je vrijedno obratiti pažnju na sadržaj šećera (u idealnom slučaju oni uopće ne bi trebali imati takav dodatak) i vlakana (nutricionisti preporučuju da 100 g pahuljica treba sadržavati najmanje 3 g vlakana), osiguravajući osjećaj punoće i na taj način podržavajući gubitak kilograma.
Što je s osnovnim vrstama žitarica za doručak? Možemo birati između ječma, riže, zobi, raži, heljde, kukuruza i proso. Svi su prirodni izvori hranjivih sastojaka, ali u sljedećem ćemo članku pogledati prvi. Ječmene pahuljice imaju posebna ljekovita i svojstva za mršavljenje .
Hranjive vrijednosti ječmenovih pahuljica
Ječmene pahuljice izvrstan su izvor ugljikohidrata (čak 69 g na 100 g pahuljica!), Koji nam pružaju energiju za cijeli dan. Složeni ugljikohidrati sadržani u žitnim proizvodima probavljaju se dulje od jednostavnih ugljikohidrata - stoga se duže osjećamo puni i rjeđe jedemo nezdrave grickalice, primjerice na poslu. Pripremite žitarice u mlijeku, dodajte im komadiće voća, na primjer, bananu - uravnotežen doručak je spreman!
Ječmene pahuljice također udovoljavaju već spomenutoj preporuci nutricionista - u obroku od 100 g naći ćemo 9 g vlakana.
Jedenjem ječmenovih pahuljica pružamo našem tijelu i:
- fosfor, koji pridonosi održavanju normalne brzine metabolizma i pomaže u održavanju dobrog zdravlja kostiju;
- željezo koje potiče detoksikaciju štetnih tvari u jetri i podupire pravilno funkcioniranje imunološkog sustava;
- cink, koji jača našu kosu i nokte, podržava liječenje hipotireoze i štiti stanice od štetnih učinaka slobodnih radikala;
- krom koji stimulira proizvodnju inzulina i tako regulira razinu glukoze.
Ječmene pahuljice za lijepu kosu i nokte
Niacin (vitamin B3) koji se nalazi u ječmenim pahuljicama poboljšava stanje naše kose i noktiju. Između ostalog, odgovoran je za pružanje energije potrebne za rast kose i za pravilnu strukturu dlake. Dakle, ako patite od prekomjernog gubitka kose, još je više vrijedno posegnuti za ječmenim pahuljicama - prirodnim izvorom niacina. S vitaminom B3 možete se boriti i s lomljivim noktima ili pogrešnim pločicama. Osim toga, niacin će imati pozitivan učinak na izgled vaše kože.
Svojstva za mršavljenje ječmenovih pahuljica
Ječmene pahuljice preporučuju nutricionisti u dijeti za mršavljenje. To je zbog vlakana koje sadrže, a koja doprinose smanjenju kolesterola u krvi i poboljšavaju rad probavnog trakta. Dakle, ako računate kalorije, za doručak pojedite posluživanje ječmenovih pahuljica. Možete ih kombinirati s voćem koje je jednako bogato vlaknima - malinama, brusnicama ili borovnicama. U slučaju dijeta za mršavljenje, najbolje će biti ječmenove pahuljice bez dodanog šećera, na primjer, Sante FIT koji pored ječmenog i rižinog pahuljica sadrže i komade smrznutog voća. Pahuljice imaju osjetljiv slatkast okus (namočen u voćnim sokovima) i sadrže samo šećere u prirodi. Potrošači ih cijene - čak 8 od 10 žena izjavljuje da će ponovo koristiti Sante FIT * pahuljice.
Jednostavan i ukusan doručak s ječmenim pahuljicama
Ječmene pahuljice, baš poput popularne zobene pahuljice, mogu se pripremati na mlijeku (povrću ili kravlju) ili na vodi. Broj dodataka koje možete kombinirati s njima toliko je velik da će vam doručak svaki dan biti drugačiji. Izvorna ideja je pripremiti ječmene pahuljice za čaj - pripremljene na ovaj način, savršeno će se uklopiti s komadićima jabuke i cimetom. Ljubitelji orašastih plodova bit će oduševljeni ječmenim pahuljicama s dodatkom malo kikirikijevog maslaca (najbolje je posegnuti za onima bez dodanog šećera).
Uz već navedena svojstva, pahuljice od ječma će se također pokazati prirodnim lijekom za želučane tegobe. Oni također imaju antivirusna i antikancerogena svojstva. Jednom riječju - pahuljice od ječma jedan su od najboljih proizvoda za doručak! Isprobajte i uvjerite se sami kakav će učinak imati na vaše zdravlje i ljepotu.
sponzorirani materijal