Vitamini A i E, vitamini skupine B i biotin imaju najveći utjecaj na izgled i stanje naše kose. Provjerite kako ti vitamini djeluju na kosu i kako ih donijeti tijelu.
Propadanje, lomljiva kosa, razdvojeni krajevi, nedostatak sjaja problemi su s kojima se mnogi bore. Sama kozmetika za kosu često nije dovoljna da poboljša stanje. Duljina dlake je mrtva, samo njezin dio skriven u vlasištu, tj. Korijenu kose, određuje njen izgled i stanje. Zato je izuzetno važno osigurati im prave sastojke kako bi vaša kosa bila jaka, zdrava i lijepa.
Vitamin A za prekomjerno gubitak kose
Vitamin A ima značajan utjecaj na stanje i izgled naše kose. Poboljšava metabolizam folikula dlake i metabolizam horny stanica u epitelu vlasišta. U slučaju nedostatka vitamina A, kosa postaje izuzetno krhka i krhka, nedostaje joj sjaj i pretjerano pada.
Vitamin B za jaku kosu
B vitamini su uključeni u razvoj lukovica i rast kose. Uz to, ojačavaju strukturu kose i štite je od negativnog utjecaja vanjskih čimbenika. Najvažniji je vitamin B5, odnosno pantotenska kiselina, koja igra važnu ulogu u diobi stanica u folikulu dlake. Održavanje odgovarajuće razine vitamina B5 učinit će vašu kosu mnogo bržom i smanjiti gubitak kose. Pramenovi će također biti fleksibilniji i jači, zahvaljujući čemu ćemo se boriti protiv raspadajućih i podijeljenih krajeva.
Vitamin E za sjajnu kosu
Vitamin E pomaže da krvne žile u vlasištu djeluju bolje. Kao rezultat toga, folikuli dlake se kisikom i opskrbljuju potrebnim hranjivim tvarima i građevinskim komponentama. Redovan unos vitamina E učinit će da vaša kosa raste mnogo brže. Kosa će također izgledati jača, zdravija i njegovanija.
Vitamin H, tj. Biotin za kosu
Vitamin H, odnosno biotin, inhibira gubitak kose, značajno jača lukovice i potiče rast kose. Zahvaljujući njemu, pramenovi su vrlo jaki i sjajni, a vidljivo ih zadebljaju. Uz nedostatak vitamina H, kosa može prestati rasti, kao i raspadati se. Uz to, biotin je izvrstan za borbu protiv peruti.
Pogledajte također: 10 dodataka za lijepu kožu.
Vitamini za kosu - trebate li uzimati dodatke prehrani?
Zapravo, zdrava i uravnotežena prehrana je dovoljna da osiguramo svojoj kosi pravu količinu vitamina . B vitamini uglavnom se nalaze u pilećim prsima, suncokretovim sjemenkama, brokoliju, orasima i žitaricama, gljivama, bananama i crvenom mesu. Vitamin E nalazi se u raznim vrstama masti, a najviše ga ima u biljnim uljima, kao što su suncokretovo ili ulja uljane repice, a također i u orasima. Biotin se, pak, može naći u višezrnatim proizvodima, jetra, riba, gljive i mlijeko također vrijede.
Međutim, ako niste sigurni da li vaša prehrana pruža sve potrebne vitamine za kosu, vrijedi odabrati suplemente. Jesti raznoliku prehranu koja uključuje sve potrebne sastojke u pravim količinama nije lako. Vitamini za kosu u tabletama dolaze u pomoć zahvaljujući kojima lako možemo popuniti sve praznine . Vitamina također može nedostajati ljudima koji su na dijetama za uklanjanje i teže im je usvojiti sve hranjive tvari u svojim obrocima.