Gledate li kritički na svoj odraz u ogledalu? Stop! Ovakvim pristupom vašem tijelu dobivate dodatnu težinu. Zašto se ovo događa?
Prema istraživanju koje je naručilo američko izdanje magazina Glamour, prosječna žena loše misli o svom izgledu 13 puta na dan, a čak 97 posto svih ispitanika barem jednom dnevno osjeća da "mrzi svoje tijelo" . Takvo dosljedno i redovito samo-zlostavljanje ima ozbiljne posljedice.
Zašto se debljamo zbog kompleksa?
Istraživači sa Sveučilišta British Columbia u Vancouveru kažu da žene opsednute svojim tijelom i prehranom imaju stalno visoke razine hormona stresa (kortizola) . I povišena razina kortizola pustoši ljude, uzrokujući visoki krvni tlak, nižu gustoću kostiju, probleme s menstrualnim ciklusom i povećanjem masti .
Što kortizol čini?
Kortizol koji proizvodi kore nadbubrežne žlijezde ima snažan katabolički učinak i izaziva oslobađanje masnoće iz stanica . Također potiče metabolizam i utječe na ravnotežu vode i elektrolita, što rezultira zadržavanjem soli u tijelu . Kortizol čini sve to kako bi energizirao vaše tijelo i natjerao ga da djeluje - posebno u bijeg ili napad.
Kortizol uzrokuje debljanje
Ali kad se naglasimo zbog naše navodne viška kilograma, previše masivnih bedara ili nabora na trbuhu, obično ostajemo ispred ogledala. Kada osjećamo nervozu zbog svog izgleda, energija oslobođena zahvaljujući djelovanju kortizola mora se ponovo skladištiti i između ostalog prelaziti u naše masno tkivo . Povećani kortizol izaziva i veći apetit i zato često „jedemo“ svoje tuge i živce. Stalno povišena razina kortizola uzrokuje premještanje masnog tkiva koje se nakuplja na vratu, licu i trbuhu .
Kako sniziti razinu kortizola u tijelu?
Vježba pomaže u suočavanju sa stresom i dugoročno povišenom razinom kortizola , ali - NAPOMENA! - ne mora biti dugo ili izuzetno intenzivno . Dovoljno je ako svaki dan energično plešete u ritmu svojih omiljenih pjesama. Adekvatno spavanje (počnite spavati!), Dodaci za meditaciju i ginseng također pomažu u snižavanju razine kortizola . Također je vrijedno pokušati kontrolirati negativne misli i promijeniti svoj stav prema vlastitom tijelu. Pokušajte svakog dana gledati sebe ljubaznošću i pronađite barem jednu stvar u svom izgledu koja vam se sviđa . Ova vježba donosi brže rezultate od redovnih drobljenja! ;-)
Kako se nosite sa stresom?