GRIT trening traje samo 30 minuta prakse. Očigledno, to je dovoljno da se u novoj godini riješite trbuha i bokova, te skidajte stražnjicu.
Ako mrzite trčanje i u teretani se pitate za što je polovica strojeva, ovaj trening je savršen za vas. Tim Les Mills zadužen za to pobrinuo se za postizanje maksimalnih rezultata u kratkom vremenu. Možete to učiniti kod kuće sa samo pola sata, 2-3 puta tjedno.
Kako funkcionira GRIT trening?
GRIT trening je vrlo jednostavan za izvođenje. Budući da koristi 100 posto tjelesnih fizičkih sposobnosti, ostavlja dobar dojam . Podijeljeno je u nekoliko faza: zagrijavanje koje podiže otkucaje srca i potiče mišiće na rad, vježbanje s utezima i treniranje mišića vlastitom tjelesnom težinom.
Pogledajte također: Ova žena je težila više od 190 kg i nije se mogla kretati. Sada je izgubila 108 kg! Znamo njezin način da smršavi
Spomenuta skupina Les Mills razvija jedan od najučinkovitijih planova treninga koji se provode u fitness klubovima u čak 80 zemalja . Vježbe se stalno poboljšavaju, a znanstvenici su potvrdili svoje performanse i prije primjene.
Istraživanje koje je naručila grupa pokazalo je da GRIT stimulira hormon rasta , koji ima ključnu ulogu u izgradnji mišićne mase. Kako bi se potaknula njegova proizvodnja, trening bi trebao uključivati mnoštvo ponavljanja s prilagođenom težinom i malo odmora između setova . O tome se radi GRIT. Zašto je hormon rasta toliko važan? Jer smanjuje tjelesnu masnoću .
Pogledajte također: Što je BBG? Zbog toga žene gube na težini kao lude!
GRIT trening - kako vježbati?
Intenzitet vježbanja treba prilagoditi individualnim potrebama . Inače ćemo na početku preopterećivati svoje tijelo i postati obeshrabreni od daljnjeg treninga. GRIT ima tri varijante, pa je lako odabrati onu koja vam najbolje odgovara.
- Snaga Les Mills Grit serije - ove vježbe odgovorne su za mršavljenje mišića i jačanje cijelog tijela. Ali da biste ih napravili, potrebne su vam grede, tanjuri, a također i bučice. Trening ubrzava metabolizam do te mjere da se tijelo zagrijava čak i nekoliko sati nakon vježbanja.
- Les Mills Grit Plyo - U ovom slučaju vježbe se temelje na plyometriji. Prvenstveno se usredotočuju na donje dijelove tijela, pa posebno jačaju noge i stražnjicu. U roku od 30 minuta čak 40 posto mišićnih vlakana stimulirano je na rad. Zahvaljujući tome možemo postići vitku i otpornu figuru.
- Les Mills Grit Series Cardio - Ove vježbe su vrlo zahtjevne, ali drže vas u formi i sagorijevaju masnoće. Ponavljanja se temelje na upotrebi vlastite tjelesne težine.
Sve tri vrste treninga mogu se ispreplesti. Međutim, važno je vježbati 2-3 puta tjedno i jesti uravnoteženu prehranu . Ispod možete vidjeti kako izgleda full GRIT vježba: