Sezona bikinija neumoljivo se približava. Za samo dva mjeseca skinućemo se na plaži, otkrivajući tijelo koje je tu i tamo nakon duge zime dobilo dodatne centimetre. Vrijedi li potrošiti ovih nekoliko tjedana na vraćanje u formu ili je sigurnije unaprijed pretpostaviti da ćemo tri trokuta u stilu Victoria’s Secret Angels promijeniti u jednodijelni retro kostim koji će sakriti lik kojem pomalo nedostaje supermodela?
Uvijek otpisujem zimu. Kad temperatura padne ispod nule, umotavam se u XXL pulovere i obukla jakne, ne brinući se o trendovima. Posljedica sezone povlačenja su slanina, leptiri, muffini i svi drugi eufemizmi koji definiraju kilograme dobivene zimi.
Već nekoliko godina nisam se pretvarao da sam nula veličine , ili čak i naš poljski, sasvim standardan, veličine 36. Oko studija donio sam odluku da radije jedem nego da ne jedem, pa dobivam na težini, nego da gubim na težini , jer kao što znate, tijelo postaje manje čvrsto s godinama , metabolizam se usporava i teško je prisiliti se na vježbanje. Što ne znači da sam podigao bijelu zastavu, odustao i potpisao čin predaje.
Dobivam dijetalne prizore, pogotovo kad se pogledam u ogledalo u nemilosrdnim zrakama proljetnog sunca. Imam dva jednostavna načina kako izgubiti ta dva ili tri kilograma i, kao rezultat, smanjiti opseg u kritičnim područjima: lagani detoks i redovita joga .
Probao sam u životu samo jednu dijetu, onu koja ne nameće kvantitativna ograničenja, već samo isključuje pojedine grupe proizvoda iz jelovnika.
Dijeta na Južnoj plaži ne zahtijeva previše žrtvovanja. Možete jesti nemasno meso, ribu, sireve, jaja i povrće, uskraćujući sebi kruh, tjesteninu, rižu i, naravno, slatkiše, grickalice i alkohol. Nakon dva tjedna takvog jelovnika, lako se možete uklopiti u haljine koje pamte lajkove prošlog ljeta.
Međutim, ne kupujem proljetne rezolucije poput: promijenit ću svoj život, smršavjeti za tri veličine , početi jesti samo povrće. Sve radikalne revolucije ne samo da frustriraju kad obećanja data sebi nisu ispunjena, već i iskušavaju pobunu protiv vlastito nametnutog režima.
Zlatno pravilo odnosi se i na vježbanje i dijetu, a time i na nečije tijelo. Ne volim svoje bokove, ne potvrđujem svoje teške butine, ne divim se Kardashianovom dnu . Ali trudim se ne osuđivati sebe za slabosti, već samo nagraditi sebe za uspjehe. Ovo pozitivno kondicioniranje omogućuje mi da održim mentalnu ravnotežu kad ne zatežem hlače.
Također izbjegavam uspoređivati sebe s drugim, savršenijim tijelima. S mojim se postupa s poštovanjem - puštam ga da se odmara, spavam osam sati, vježbam jogu jer dok se opuštam, napunim baterije, jedem zdravo, to je kod kuće. Za razliku od mnogih djevojaka, nemam ambiciozan plan za nadolazeću sezonu bikinija. Ali pokušavam živjeti u skladu s ritmom prirode, pa hranu od zimske udobnosti pretvaram u lakša jela, koja se temelje na proizvodima koje mogu kupiti na lokalnom tržištu.
Dakle, možda umjesto da brojimo kalorije , napišemo jelovnik za dva tjedna unaprijed i uskratimo sebi što nam se sviđa, vrijedi podleći ćudljivosti u granicama zdravog razuma. Stoga se umjesto gubitka kilograma, otkrivanje novih okusa može učiniti temom proljeća . Zeleni kelj je ukusan na bazaru? Iz njega će izaći ukusni smoothieji ili čips. Dinja kaplje sok? Iako sadrži puno šećera, izvrstan je za vlaženje i pijenje, pa ga možete koristiti kao prilog, međuobrok ili dio glavnog jela.
Sezona šparoga uskoro počinje i od nje možete napraviti bilo što, od krema do smoothija. Takva dijeta, zasnovana na eksperimentima, a ne strogom pridržavanju pravila, posebno će uvjeriti buntovne duše koje se osjećaju ograničene shemama. Ako osjetimo male probavne probleme, pomoći će nam šljive, prirodna podrška metabolizmu. Ako se jedu prije doručka, oni jamče učinkovitiji i zdraviji učinak od crne kave . Ne može se zaboraviti ni mineralna voda.
Zimi se pije čaj s medom i infuzijama limuna ili đumbira. Sada nam treba barem boca vode dnevno. Od toplih napitaka preostaje nam zeleni čaj koji pojačava metabolizam jednako učinkovito kao i kava, a zasigurno je zdraviji od pete šalice espressa toga dana , osim ako ne idemo u Italiju na odmor. U proljeće je puno lakše motivirati se za vježbanje, što ne znači da nakon mjesec dana morate biti spremni započeti u maratonu. Joga, pilates ili jogging su dovoljni. Najbolje je na otvorenom, pa čak i na laganom suncu, jer znojenjem brže sagorijevamo kalorije.
Dakle, vrijedi li smršavjeti prije odmora? Vrijedno je ako se u svom tijelu ne osjećamo dobro. Vrijedno je ako se energija akumulirana nakon zime vrišti da je iskoristimo.
Vrijedno je ako gubitak kilograma znači zdravu prehranu, kulinarska istraživanja i korištenje lokalnih, sezonskih, ukusnih proizvoda. Ne vrijedi ako gubimo kilograme za nekoga, a ne za sebe. Ne vrijedi ako se uspoređujemo s djevojkama čiji je posao izgledati dobro. Ne vrijedi ako to znači odustati od ljubavi prema hrani , jedne od najljepših ljubavi koje ćemo ikada doživjeti.
Pročitajte i: Jeftino mršavljenje