Malo žrtvovanja i spektakularni efekti? Ovo je možda jedini plan prehrane u kojem si možete priuštiti jesti čokoladu i piti crno vino.
Adele je jedna od slavnih osoba koja slijedi prehranu sirt-food . Brzo je shvatila da bezbolno mršavljenje doista postoji. Nakon što je njezina težina počela drastično padati, u medijima nije pobudila samo glazba. Možete li vjerovati da je zahvaljujući ovom jednostavnom planu prehrane uspjela smršaviti čak 15 kg ?
Pogledajte također: Želite li smršati na proljeće? Znamo dijetu Karoline Szostak
Adele 2009. godine
Adele 2020-2021
Odakle potječe dijeta s umacima
Prehramenu prehranu prvi su opisali Aiden Goggins i Glen Matten . Autori ističu da im je glavni cilj razvijanje zdravih prehrambenih navika kod ljudi koji žele smršavjeti. I suprotno onome što kažu druge dijete, prilikom upotrebe sirtfood-a ne morate se odreći svojih omiljenih delicija - uključujući slatkiša. Samo ih mudro jedite.
Prehrambena prehrana i tajna polifenola
Tajna dijeta s jelom od hrane je polifenoli, tj. Prirodni antioksidanti / antioksidanti . Njihova je zadaća loviti slobodne radikale i transformirati ih u manje aktivne spojeve, što nas kao rezultat prestaje štetiti koliko i prije. Stoga nema oštećenja stanica što rezultira ubrzanim procesom starenja, kao i stvaranjem bolesti opasnih za tijelo, uključujući rak, dijabetes i hipertenziju .
Polifenoli su tvari koje aktiviraju proteine koji se nazivaju sirtuini . Dio su mnogih studija protiv starenja jer pokazuju upravo takva svojstva. Sirtuini također produžuju životni vijek stanica u tijelu. Jedan od njihovih blagotvornih učinaka je poboljšanje kvalitete spavanja i regulacija metabolizma .
Gdje pronaći polifenole?
Polifenoli se nalaze uglavnom u biljnom okruženju. Voće, povrće, biljne infuzije i začini njihova su prirodna i najčešća staništa. Koje proizvode vrijedi najviše posegnuti?
- Povrće: crveni luk, kelj, rukola, kapar, celer, čili.
- Voće: jabuke, jagode, agrumi, borovnice, datulje.
- Ostalo: kava, zeleni čaj, crno vino, kakao, orasi, maslinovo ulje, curry, kurkuma.
Gledajući popis proizvoda koji su svrstani u kategoriju proizvoda s blatom, teško im je prigovoriti, jer su oni jednostavno zdrava hrana. Mislim da im nije potreban dodatni flaster niti bilo kakav daljnji dokaz da su zdravi. Mislim da ljudi koji vode računa o sebi i onome što jedu donose mudre i svjesne odluke, priznaje dijetetičarka Sarah Herbert.
Ali zašto je alkohol među toliko zdravih proizvoda? Jer je i bogat izvor polifenola, uključujući resveratrol . Ova vrsta antioksidansa dostupna je samo u crvenom vinu, jer sjemenke grožđa i kože sadrže najviše toga . Uz to, ova vrsta alkohola djeluje kao otapalo, zbog čega polifenoli koji se nalaze u vinu bolje apsorbiraju naše tijelo.
Što je s čokoladom i kakaom? Kao što vidite, sirtna hrana također ima malo slatkih zadovoljstava, ali samo ona s udjelom kakaa većim od 85 posto . Ovaj sastojak sadrži flavonoidne antioksidante koji djeluju protuupalno i štite krvotok. Međutim, zapamtite da pažljivo provjerite naljepnice proizvoda kako ne biste kupovali.
Kakva je prehrana s sirtfodom?
Dijeta s umakom od slanutka temelji se na prehrambenim proizvodima koji potiču rad sirtuina. Najbolje djeluje ako dodatno ograničimo broj kalorija . Zbog činjenice da povećava rad metabolizma, to dobro utječe na sagorijevanje masti, a istovremeno nam omogućuje rad na figuri. Istovremeno možemo povećati mišićnu masu. Ako vjerujete u kliničke studije, u tjednu možete izgubiti do tri kilograma .
Autori ove prehrane podijelili su je u dvije faze . Zahvaljujući tome, mršavljenje je zapravo učinkovito.
Prva faza traje tjedan dana, a za to vrijeme trebali biste smanjiti kalorije na 1.000 dnevno . Jedemo četiri obroka, od kojih su tri zeleni sokovi i glavno jelo bogato sirtfodom . Takav plan prehrane uzrokuje da se sirtuini počnu aktivirati i naš metabolizam djeluje brže. Između svakog koktela i cijelog tečaja trebalo bi napraviti pauzu od 1,5 sata. Posljednji obrok trebalo bi jesti najkasnije u 19 sati.
Druga faza traje dva tjedna i potrebnu energiju možemo povećati na 1500 kcal, tijekom dana pijemo dva zelena koktela i dva puna obroka . Zadnja faza je izlazak iz prehrane. To traje dva tjedna i kalorijska vrijednost tada bi trebala biti gotovo nepromijenjena. Ideja je piti jedan smoothie dnevno i jesti tri normalna obroka . Kasnije možemo započeti s uvođenjem drugih proizvoda. Međutim, najvažnije je ne izbiti na početku :). Pokušaš?
Fotografije: Ons.pl; AFP / EAST VIJESTI; Chris Pizzello / Invision / AP / Fotolink; istockphoto.com