Naziv prehrane zvuči kraljevski, ali ne zahtijeva veća financijska ulaganja od tradicionalnog načina prehrane.
Dijamantna dijeta postoji od početka 1980-ih, ali njezina popularnost uopće ne opada zbog visoke učinkovitosti . Mnogi su američki liječnici i nutricionisti potvrdili njegovu učinkovitost.
Iako je glavni cilj ove prehrane čišćenje tijela od toksina , nuspojava ovog procesa je gubitak kilograma . I nije mala - u mjesec dana možete izgubiti čak 6-7 kilograma!
Gubitak kilograma dijetom Diamonds
Tvorac prehrane je Harvey Diamond, nutricionist s Američkog instituta za zdravlje u Austinu. Dugi niz godina borio se s prekomjernom težinom i probavnim problemima. Napokon je bio prisiljen promijeniti prehrambene navike i razvio je program koji je testirao na sebi. Uspio je smršaviti desetak kilograma. Postigao je tako velik uspjeh bez brojanja kalorija i gledajući glikemijski indeks proizvoda.
Možda zvuči kao loša šala, ali dijeta koju je izmislio Harvey Diamond trebala bi biti zabavna . Temelji se na načelima koja svatko od nas može odmah implementirati.
Što je Dijamantna dijeta?
Kao što smo već spomenuli, prvotna ideja iza Dijamantine prehrane bila je uklanjanje štetnih toksina iz tijela koji su se zadržali u probavnom traktu. Zahvaljujući tome, oni neće fermentirati u crijevima, pa će nestati i nadimanje ili drugi slični probavni problemi . Da bi se to dogodilo, dnevni se izbornik treba sastojati od:
- 60 posto iz ugljikohidrata
- 30 posto proteina
- 10 posto od masti
Novi prehrambeni jelovnik trebao bi biti prepun povrća i voća - osim banana. Sadrže puno vode (85-95 posto), što pomaže tijelu da se sama detoksicira. Jedemo ih sami, između obroka, ali nikada za vrijeme ili odmah nakon toga. To također ne znači da biste se trebali odreći pijenja normalne vode. Pravilo uzimanja dvije litre vode dnevno ne mijenja se. Uz to, kada koristite dijetu Diamonds, iz jelovnika treba isključiti mliječne proizvode, šećer, ocat i alkohol, kao i slatkiše, slane grickalice i visoko prerađenu hranu.
Kako slijediti Dijamantnu dijetu?
Ako ne želite da hrana ostane u vašem želucu ili crijevima, morate jesti prave proizvode u određeno vrijeme . Stoga je važno što jedete, u koje doba dana i u kojoj kombinaciji. Dakle, ugljikohidrate treba konzumirati u prvoj polovici dana, a proteine u večernjim satima. Iz tog razloga, Dijamantna dijeta naziva se ne- sindikalna dijeta ili način prehrane .
Dijeta dijamanata sastoji se od tri glavna obroka - doručak, ručak i večera . Između obroka možemo si priuštiti grickalicu od voća ili povrća ili sok. Svi glavni obroci trebaju se konzumirati od 12 do 20 sati . Naravno, to ne znači da ako ustanemo u 6 ujutro, nije nam dopušteno jesti ništa dok ne počne prava sezona prehrane. Do 11:30 ujutro možete jesti samo sirovo voće ili svježi voćni sok. Za to vrijeme, tijelo je najučinkovitije u bržem suzbijanju toksina i čišćenju.
Pogledajte također: Pretilost vas čini glupima? Rezultati istraživanja ne ostavljaju mjesta sumnji
Ključno je ne kombinirati škrob i proteine . Naš želudac nije u stanju pravilno probaviti hranu iz tih skupina hrane. Međutim, olakšat ćemo mu rad ako kombiniramo i škrob i proteine s povrćem .
S obzirom na nizak postotak proteina u prehrani, vrijedno je koristiti dodatnu suplementaciju, redovito nadopunujući nedostatke vitamina kalcija, cinka, željeza i vitamina B. Sve se to može naći i u povrću i voću. Uz to, preporučuje se samo slijediti Dijamantnu dijetu samo mjesec dana .
Fotografije: istockphoto.com