Iako je sezona bikinija već započela prije nekoliko tjedana, neki od nas još uvijek mahnito pokušavaju smršavjeti kako bi se pripremili za nadolazeći odmor. Dobra vijest je da kada se zagrije, lakše je smršavjeti. Ne samo zato što se u vrućini teretane znojite hektolitri tekućine.
Svake godine, kada se bliži svibanj, smanjim dnevni unos kalorija na 1.500, prijavim se na trening i nosim donje rublje za mršavljenje . Sve to kako bi izgledalo povoljno ne toliko u bikinijima koje stavljam samo na plažu, već u ljetnim haljinama, nemilosrdno u isticanju njihovih nedostataka.
Obično se nakon dva tjedna režima raspadam - jedem pizzu, idem na sladoled umjesto joge ili stavim maksi umjesto mini da pokrijem noge. Ali ionako gubim na težini . Jer napokon više povrća završava na mom tanjuru nego mlijeko i meso .
Pročitajte i: 10 stvari koje će vas uvjeriti da trčite!
Ljeto prisiljava zdravu prehranu , pa se ne vrijedi oduprijeti. Jedina opasnost je nepravilnost. Tijekom ljetnih praznika, puno češće nego u hladnijim sezonama, događa se da trčimo na piće odmah nakon posla, u međuvremenu brzo pojedemo večeru. Nakon noćnog izlaska u grad, prekasno ustajemo kako bismo pojeli pristojan doručak, a onda kad nam trbuh raste u vrijeme ručka, odlučujemo da umjesto salate uzmemo sladoled.
Jedna se također podvrgava iskušenju dok putuje. Istina je da se španjolska ili talijanska kuhinja temelji na sezonskim proizvodima, ali je dosta teška. A da i ne spominjemo grickalice u pokretu, u avionu ili u tranzitu. Ljeto je uznemirujuće , pa je izazov postići ravnotežu . Vrijedi započeti dan s nekoliko vježbi s otvorenim prozorom , na balkonu ili u dvorištu dvorišta.
Pročitajte i: Anna Lewandowska promovira vlastitu prehranu. Prilično je ... neobično. Pokušaš?
Tada je vrijeme za doručak. U voćnjaku još uvijek možete kupiti maline i borovnice, a pojavljuju se sve više krušaka i šljiva. Voće je izvrstan dodatak mljevenoj kaši , kaši ili smoothie-ima .
Sljedeća faza je putovanje do posla. Umjesto znojenja u javnom prijevozu, bolje je uskočiti na bicikl ili staviti roler . Na taj ćete način prevladati prometne gužve i vlastitu slabost te energično sjediti ispred svog stola od samog jutra .
Pročitajte i: Slavne osobe koje su izgubile puno kilograma
Umjesto nezdravih grickalica, sa sobom uvijek možete imati voće ili orašaste plodove , koji su izvrsni za poticanje mozga. Ručak također nije izazov - na tržnici možete sredinom ljeta kupiti karfiol, grah, široki grah , savršen za buket povrća ili čak i najjeftiniju rajčicu , koja su osnova za sva mediteranska jela.
Kad je vruće, mnogo je lakše nego zimi slijediti pravila zdrave prehrane , također zato što lako možete popiti više od jedne boce mirne vode . Smoothie svih vrsta mogu biti smoothieji i kokteli koji istovremeno mogu utažiti žeđ i apetit. Umjesto da ih pravite na kravljem mlijeku , zdravije je posegnuti za bademom ili sojom .
Međutim, vrijedi zapamtiti da čak i najkonzistentnija dijeta pretpostavlja "dane varalice" , tj. Dane kada jedete pizzu, tjesteninu i sladoled. Bez takvih zadovoljstava teško je govoriti o odmoru. A ipak, ove će se kalorije izgarati u pokretu - trčanje na plaži, plivanje u moru ili vožnja biciklom kroz grad.
Jedno od najvećih zadovoljstava na odmoru je degustacija . Nijedna dijeta ne vrijedi se odreći maslina, sira i vina. Uostalom, praznike uzimamo ne samo s posla, već i iz svakodnevnog života ispunjenog dužnostima i strogošću.
Pogledajte: Još jedan prehrambeni hit preko oceana. Savršeni plan 80/20 za gurmane?