Teretana, jogging, vježbanje. Znoj se lijevao na trenerkama i trenerima s križanjem. I povrh toga - dijeta. Znam ovaj obrazac i vjerujte mi - bilo je vremena kada sam se ugurao u njega. Imam li danas žaljenja? Odgovor je složen. Želim vam reći da naše tijelo zimi treba više nježnosti i zaštite, u protivnom može završiti katastrofalno.
Dan je trening
Doček Nove godine, izuzetan mraz, klizalište na ulicama. Ustajem u devet ujutro, sama u svom stanu. Jedem doručak, spakiram svoje stvari i idem na trening. Imam pretplatu na teretanu 24/7, petnaestak minuta udaljena od mene. Dok hodam, u glavi analiziram mogu li popodne ići trčati, a možda ću otići do bazena? Potpuno zanemarim da je moje tijelo jako umorno i da već nekoliko tjedana nisam imao ni snage za hodanje, da ne spominjem jog.
Nakon dva sata vraćam se. U teretani sam proveo sat vremena na eliptičnom križnom treneru, a zatim sam radio vježbe snage. Iscrpljena sam, ali umjesto da jedem srdačan obrok, idem na povrtnu salatu kao i uvijek. Kineski kupus, kiselo povrće i jaje. Neke jabuke za slatkiše, paprike - sve što možete dobiti zimi.
U zamku
Ovaj se obrazac ponavlja svakodnevno. Puno treninga, malo hranjive hrane. Ne jedem puno stvari jer se bojim da ću udebljati. Bez kruha, krumpira ili tjestenine. Grožđice razdvojene na kašike (jedna žlica kuhanog prosoja za salatu). Bez leće, mahuna (za mene - kalorična). Bez masti. Kad vidim avokado, koža mi se peče od stresa, jer jedan ima 600 kcal. Maslinovo ulje? Jedna žličica salate, ne više. Što je ostalo? Svo povrće, voće, jaja, jogurti i mršava skuta. Jedem ovo cijelu zimu, treniram svaki dan, čak i tri sata.
efekti
Prolaze mjeseci, bliži se proljeće. Kad mi prve zrake ožujskog sunca dodirnu lice, imam dojam da sam napustio podrum. Stalno mi je hladno. Nemam snage, čak i ustajanje iz kreveta može se osjetiti sa svakim dijelom tijela. Energetska? Ne znam ovu riječ. Probudim se vrlo rano i ne mogu zaspati. S druge strane, u 21 sat padam od iscrpljenosti, leš sam.
Dolazi topli svibanj. Djevojke odvažno izvlače kratke suknje i bluze s naramenicama, ja… nosim zimsku jaknu. Da, mršava sam. Međutim, drhtam od hladnoće i ne mogu izložiti svoje tijelo.
Bolna lekcija
Nakon nekoliko sezona tretiranja sebe ovako, bolno sam shvatila što se događa. Shvatio sam da mi je zimi potrebna hrana da bih preživio. Zimi se moram liječiti nježnošću, jer moje tijelo neće dobiti hranjive tvari koje su mu potrebne da bi se zaštitilo od prehlade. Zima, sviđalo mi se ili ne, vrijeme je „teške prehrane“. Grožđice, mahune, paštete, kasike, juhe, juhe, konzerve. Salate su lijepe, dobre za večeru, ali ne kao primarni izvor energije ...
Ne, ne prepuštam se. Prije sam težio 140 kilograma, danas težim 70 manje. Zimi ili ljeto, ne jedem jele, čokoladice, pržene stvari i ne pijem slatke napitke. Ali razumijem da zimi želite masnoću, zagrijavanje i osjećaj sigurnosti.
A vježbanje? Oni su i dalje, ali različiti. Ljeti više trčim, šetam i odlazim na bazen. Zimi kod kuće imam loptu, trenerku za križanje, bučice i prostirku. Vježbam koliko hoću i kad želim. Ponekad odem na trčanje, iako me opsesija ugovorila s petom, pa to mogu raditi samo jednom tjedno.
Volite tijelo zimi
Nemojte ga mučiti. Tijekom zime, nemojte ići na drakonsku dijetu, već se počnite pripremati. Prestanite zaslađivati se, nemojte piti šećerna pića. Umjesto slatkiša, češće pokušajte mandarine i jabuke. Pecite kolače, puno kolača, ali umjesto šećera, koristite datulje, ksilitol - mreža se pukne po šavovima takvih recepata. I ne zaboravite jesti sezonski. A zima je samo teška sezona. I tako će i ostati!
