Počinjete li dijetu i želite prikupiti tjelesne mjere kako biste pratili svoj napredak? Pogledajte kako to pravilno napraviti!
Kako izmjeriti sebe prije gubitka kilograma?
- Ruka slobodno spuštena, mišići opušteni. Postavite mjerač vrpce u sredinu ruke. Pogledajte i vježbe za vitke ruke.
- Mjerimo opseg poprsja rukama spuštenim, a mišići opušteni i na izdisaju. Mjerenje prikupljamo otprilike 1 cm iznad bradavica.
- Struk se mjeri u svojoj najužoj točki nakon izdisaja i s opuštenim mišićima.
- Za mjerenje kukova postavite noge malo razdvojene, stojite ravnomjerno, ravnomjerno raspoređujući tjelesnu težinu. Mišići su se opustili. Mjerenje vršimo od najšireg dijela bokova, otprilike na polovici gore stražnjice.
- Isto držanje kao za mjerenje kuka. Također se mjeri i bedro u najširem dijelu, s opuštenim mišićima, otprilike 2-3 cm ispod stražnjice .
- Sličan princip kao u gornjim mjerenjima, tj. Tele se mjeri u njegovom najširem dijelu.