Estetska medicina je u procvatu. U klinikama je sve više i više tretmana, a također je i sve više tretmana koji su voljni zaustaviti prolazak vremena. Iako si to ne mogu svi priuštiti, postoji barem jedna stvar zbog koje bi svi trebali biti sretni. Liječnici estetske medicine dugujemo naglasak na aktivnostima protiv starenja, koje se, za razliku od izgleda, ne moraju svesti na pomlađujuće tretmane.
Ne mogu si priuštiti postupak , ali mogu promijeniti svoje prehrambene navike i vježbanje na svježem zraku - da. Upravo je to pretpostavka mnogih ljudi koji se, umjesto da koriste prednosti koje nude klinike za estetsku medicinu, naginju holističkom pristupu ljepoti. Želja za mladenačkim izgledom potaknula nas je da slijedimo dijetu bogatu superhranom i vježbamo.
Neki amateri estetskih tretmana koristili su za vješanje svojih pasa. Sljedeće doze botoksa i punila izgledaju im neshvatljivo. Međutim, činjenice se ne mogu poreći - lijek protiv starenja stvara zdrave navike i čak bismo se liječnicima trebali zahvaliti na tome.
Utjecaj tjelesne aktivnosti na zdravlje
Uz rastuću popularnost tretmana protiv starenja, sve je veći naglasak na zdravoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Naša zapažanja potvrđuje i osobni trener Adrianna Palka . - Sami tretmani daju kratkoročni učinak. Ako želimo dugo izgledati dobro, moramo ih kombinirati s vježbanjem i zdravom prehranom. Tjelesna aktivnost i zdrava prehrana omogućuju poboljšanje stanja cijelog tijela zbog čega izgledamo mlađe i ljepše, kaže ona.
Još prije 5 ili 10 godina profesija osobnog trenera zvučala je prilično egzotično i bila je povezana uglavnom s široko shvaćenim svijetom zvijezda show businessa. Danas, na primjer, zahvaljujući društvenim medijima, usluge takvog trenera su nadomak gotovo svih. Vidjevši učinke profesionalno razvijenih planova treninga, napokon smo primijetili da od fizičke aktivnosti nema koristi samo naša figura. Ako bismo to razmotrili u smislu lijeka protiv starenja , ispada da utječe i na starenje.
- Prema popularnom mišljenju, lijek protiv starenja samo pomlađuje tretmane i uklanja estetske nedostatke . Po mom mišljenju, tjelesna aktivnost i zdrava prehrana trebaju biti jednako važan dio ove grane medicine. Poboljšanjem figure i vježbanjem mijenjamo sastav tkiva našeg tijela. Kroz povećanu opskrbu krvlju svih slojeva kože njegujemo je, zahvaljujući kojoj je pravilno kisikom i tonizira. Sve to doprinosi sporijem starenju našeg tijela - objašnjava Adrianna Palka .
U ovoj je fazi teško odlučiti što oduzima više vremena: tjelesna aktivnost ili uvođenje zdravijih prehrambenih navika. Kako kaže naš sugovornik, kada je u pitanju fizička aktivnost, sve ovisi o stropu s kojeg krećemo. - Ako imamo puno nepotrebnih kilograma i zanemarujemo svoje tijelo tijekom godina, zahtijeva više posla. Dakle, to je pojedinačna stvar - naglašava.
Suprotno izgledima, fizička aktivnost poduzetna zbog želje za pomlađivanjem tijela ne zahtijeva bilo kakvu posvećenost. - U prosjeku je dovoljno potrošiti oko 3 sata tjedno raznovrsne treninge tjelesne aktivnosti kako bismo održali zdrav i mlad izgled našeg tijela. Moramo se sjetiti održavanja pravilne prehrane, jer se bez nje ne možete kretati. Odaberemo stepenice, a ne lift. Ako je moguće, radije odaberite šetnju nego vožnju do posla. Jedimo povrće i voće i izbjegavamo stres - kaže trener.
Moda za zdravu prehranu
U vrućini predavanja, nažalost, možemo propustiti činjenicu da poznata izreka "ti si ono što jedeš" također dobro djeluje u medicini protiv starenja . Kao što znate, najbolje je raditi na koži iznutra i izvana, a ništa joj neće bolje od svakodnevne njege. Podsjetimo li se s vremena na vrijeme na brigu i ograničavamo se samo na povremene posjete ordinaciji za estetsku medicinu, nećemo morati dugo čekati na rezultate. Nezdrav način života može uništiti rezultate čak i najboljih pomlađujućih tretmana.
Srećom, tu se pojavljuje moda zdrave prehrane koja je sve češće usmjerena ne samo na mršavljenje, nego i na borbu protiv prolaska vremena. Pravilno odabrani proizvodi napokon mogu postati oružje protiv štetnih učinaka vanjskih čimbenika. Dovoljno je ovdje spomenuti, na primjer, povrće i voće bogato antioksidansima koji neutraliziraju slobodne radikale.
Iako se dobro pouzdati u stručnjaka koji će uzeti u obzir naše trenutne rezultate istraživanja i bolesti od kojih patimo, danas je puno lakše promijeniti svoje prehrambene navike u zdravije nego prije nekoliko godina.
Uostalom, kulinarski blogovi, koji vode oboje ljubitelji zdrave prehrane i kvalificirani nutricionisti, izvrstan su izvor inspiracije. Također je nemoguće ne spomenuti trendove promovirane na Instagramu zahvaljujući kojima su se mnogi korisnici interneta uvjerili u mogućnosti azijske kuhinje ili slatkog krumpira i voća avokada koji nude brojne mogućnosti . Kako se ispostavilo, dijeta bogata superhranom je od velikog interesa čak u usporedbi s tipičnim dijetama za mršavljenje.
- Takva dijeta postaje sve popularnija. Djelomično je to moda koja se popularizira u životnim časopisima, a dijelom sve veća svijest ljudi o tome koji su proizvodi najzdraviji - priznaje Ewa Trusewicz, dijetetičarka , dijetetičarka i promotorica tjelesne aktivnosti. - Međutim, ovdje je koristan neki zdrav razum jer imamo i poljske superhrane koje nisu niže od poznatih stranih, npr. Ribizlu, divlje ruže (umjesto ljekovitog) ili čak laneno sjeme (umjesto chia sjemenki) ili heljdu (umjesto quinoa) - dodaje.
Superhrana - dijeta protiv starenja?
No, može li se jelovnik bogatom superhranom smatrati dijetom protiv starenja ? Prema Ewa Trusewicz - da, da. - Ovi proizvodi mogu biti anti-ageing na različite načine. Prije svega, mnogi od njih imaju vrlo visok antioksidacijski potencijal, koji se čak može mjeriti posebnom ORAC listom (kapacitet radikalne apsorpcije kisika - sposobnost antioksidanata da apsorbiraju reaktivne kisikove vrste). Što je viša pozicija na listi, učinkovitije neki proizvod uklanja slobodne radikale, a kao što znamo, to je jedan od glavnih uzroka starenja - objašnjava.
Kao što vidite, ako više brinemo o njezi kože iznutra nego o mršavljenju, trebali bismo posegnuti za hranom bogatom antioksidansima. Popis takvih proizvoda je beskrajan, ali prve stavke ne ostavljaju nikakve sumnje.
Prema klasifikaciji ORAC, najbolji izvori antioksidanata su sumac, klinčići , amalaki, sirevi, origano, ružmarin, timijan, šampinjoni gljive, prašak baobab, cimet i kurkuma. Stoga, prilikom pripreme jela, vrijedi koristiti začine i bilje koje jelima ne samo dodati okus, već i podržavati antioksidacijsku zaštitu tijela.
Svojstva superhrane djeluju protiv starenja i na druge načine. - Drugo , takvi proizvodi mogu sadržavati veliku količinu protuupalnih omega-3 kiselina (laneno sjeme, chia, naša poljska haringa, orasi).
Treće , sadrže antikancerogena svojstva - inhibiraju proces karcinogeneze (npr. Brokula ili kelj). Četvrto , oni sadrže veliku količinu vlakana, što ubrzava crijevni tranzit, može smanjiti razinu kolesterola u krvi i apsorbirati toksine (npr. Zobena kaša). Peto, oni imaju protuupalna svojstva (cimet, đumbir), kao i anti-gljivična i antivirusna svojstva (češnjak) - navodi Ewa Trusewicz.
Možda se čini da su estetski tretmani mnogo jednostavniji i daju brže rezultate. Ali to nije put. Trik je u pomlađivanju na neko vrijeme, trik je u održavanju mladolikog izgleda što je duže moguće. Međutim, za to vam je potreban širok spektar aktivnosti usmjerenih na stanje cijelog tijela. Postoji razlog za koji se kaže da stanje naše kože savršeno odražava ono što se događa unutar tijela. Prekomjerni stres, jedenje bezvrijedne hrane i sjedeći način života nažalost rezultiraju slabom kosom, gnječanim tenom i dubokim borama.
Mnogo se može postići od holističkog pristupa odgađanju starenja tijela i kože. - Prije svega, možemo pojačati učinak mladog izgleda i zadržati ga na duže vrijeme. Trebali bismo cijeli život baviti se fizičkom aktivnošću i zdravom prehranom. Tretmani protiv starenja trebali bi biti dodatak kada je stvarno potreban ili će vam omogućiti da usavršite prethodno razvijeni učinak - kaže trenerica Adrianna Palka.
Pročitajte i: Juhe za čišćenje. Još jedna čudotvorna dijeta ili dobar način za zdravlje?